Tudd, mi kerül a tányérodra
Konzerv spenót
Kalória- és tápértékadatok
hozáadott só nélkül, szilárd és folyékony részek
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 19 kcal —
- Fehérje 2,1 g 4%
- Szénhidrát 0,7 g 0%
- Zsír 0,4 g 0%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 2,2 g 8%
- Cukrok 0,3 g —
- Nátrium 75 mg 3%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 404 µg 45%
- C-vitamin 13,5 mg 15%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,6 mg 11%
- K-vitamin 381 µg 317%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 0,27 mg 2%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,04 mg 1%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 58 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 15,2 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 83 mg 6%
- Vas 1,6 mg 9%
- Magnézium 56 mg 13%
- Foszfor 32 mg 3%
- Kálium 230 mg 5%
- Cink 0,42 mg 4%
- Réz 0,12 mg 13%
- Mangán 0,49 mg 21%
- Szelén 1,2 µg 2%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 1 adag | 234 g | 44 | 4,9 g | 1,7 g | 0,9 g |
| 2 adag | 468 g | 89 | 9,9 g | 3,4 g | 1,7 g |
| ½ adag | 117 g | 22 | 2,5 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 3 adag | 702 g | 133 | 15 g | 5,1 g | 2,6 g |
| 4 adag | 936 g | 178 | 20 g | 6,7 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 1,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 1,8 g | 0,9 g |
Hasonló ételek
- Konzervspenót31 kcal / 100 g
- Spenótnyers23 kcal / 100 g
- Konzerv spárgahozzáadott só nélkül, szilárd és folyékony részek15 kcal / 100 g
- Fagyasztott spenótfagyasztott, főtt, leszűrt, sóval34 kcal / 100 g
- Zöldbabkonzerv, hozzáadott só nélkül, szilárd részek és folyadék15 kcal / 100 g
- Konzerv burgonyalecsepegtetett szilárd anyag, hozzáadott só nélkül60 kcal / 100 g
- Aprított spenótfagyasztott, nem előkészített20 kcal / 100 g
- Spenótleveleklecsepegtetve, olaj nélkül, sóval, főzve20 kcal / 100 g
- Spenótkrémsózatlan155 kcal / 100 g
- Zöldborsókonzerv, hozzáadott só nélkül, szilárd anyagok és folyadék53 kcal / 100 g
Kérdések erről: Konzerv spenót
Hány kalória van Konzerv spenót 100 g mennyiségében?
Konzerv spenót 100 g mennyisége 19 kcal-t tartalmaz, 2,1 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Konzerv spenót 1 adag (234 g) mennyiségében?
Konzerv spenót 1 adag (234 g) mennyisége 44 kcal-t tartalmaz, 4,9 g fehérjével, 1,7 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van Konzerv spenót 2 adag (468 g) mennyiségében?
Konzerv spenót 2 adag (468 g) mennyisége 89 kcal-t tartalmaz, 9,9 g fehérjével, 3,4 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Konzerv spenót ½ adag (117 g) mennyiségében?
Konzerv spenót ½ adag (117 g) mennyisége 22 kcal-t tartalmaz, 2,5 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Konzerv spenót 3 adag (702 g) mennyiségében?
Konzerv spenót 3 adag (702 g) mennyisége 133 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 5,1 g szénhidráttal és 2,6 g zsírral.
Hány kalória van Konzerv spenót 4 adag (936 g) mennyiségében?
Konzerv spenót 4 adag (936 g) mennyisége 178 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 6,7 g szénhidráttal és 3,5 g zsírral.
Hány kalória van Konzerv spenót 50 g mennyiségében?
Konzerv spenót 50 g mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 1,1 g fehérjével, 0,4 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Konzerv spenót 150 g mennyiségében?
Konzerv spenót 150 g mennyisége 29 kcal-t tartalmaz, 3,2 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170123 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
