Tudd, mi kerül a tányérodra
Kása
Kalória- és tápértékadatok
vízzel készítve
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 47 kcal —
- Fehérje 1,4 g 3%
- Szénhidrát 8,8 g 3%
- Zsír 1 g 1%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 1 g 4%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,07 mg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0 mg 0%
- Niacin (B3-vitamin) 0,1 mg 1%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,06 mg 1%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Biotin (B7-vitamin) 1,4 µg 5%
- Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 6 mg 0%
- Vas 0,45 mg 3%
- Magnézium 14 mg 3%
- Foszfor 48 mg 4%
- Kálium 46 mg 1%
- Cink 0,3 mg 3%
- Réz 0,05 mg 6%
- Mangán 0,46 mg 20%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 1,4 g | 8,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,7 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 2,1 g | 13 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 2,8 g | 18 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 3,5 g | 22 g | 2,5 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Kása
Hogyan főzz kását úgy, hogy ne legyen csomós?
A kását folyamatos keverés mellett, vékony sugárban szórd a forró folyadékba, majd kis lángon főzd tovább. Ha túl sűrű lesz, keverj hozzá még tejet vagy vizet.
Tejjel vagy vízzel készítsd a kását?
Vízzel főzve könnyedebb, tejjel krémesebb lesz; a kettőt fele-fele arányban is használhatod. Növényi itallal is elkészítheted, de az édesített változat hamarabb odakaphat.
Mivel ízesítsd a kását reggelire?
Alma fahéjjal, banán mogyoróvajjal vagy bogyós gyümölcs joghurttal jól illik hozzá. Dióval, magvakkal vagy egy kanál lekvárral is feldobhatod.
Lehet sós kását készíteni?
Igen: főzd vízben vagy alaplében, majd keverj bele reszelt sajtot, párolt gombát vagy sült zöldséget. A tetejére tehetsz lágy tojást és friss zöldfűszert.
Hogyan tárold a megmaradt kását?
Tedd lefedve a hűtőbe, és két napon belül fogyaszd el. Újramelegítéskor keverj hozzá kevés tejet vagy vizet, mert állás közben besűrűsödik.
Mi a különbség a kása és a zabkása között?
A kása gyűjtőnév: többféle gabonából vagy gabonapehelyből készülhet, a zabkása pedig kifejezetten zabból. A rizskása rizsből készül, és rendszerint más lesz az állaga, mint a zabkásáé.
Forrás: CoFID (UK) 11-1107 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
