Tudd, mi kerül a tányérodra
Granola gabonapehely
Kalória- és tápértékadatok
házi készítésű, fogyasztásra kész
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 490 kcal —
- Fehérje 15 g 30%
- Szénhidrát 44 g 16%
- Zsír 24 g 31%
- Telített zsírsavak 4,5 g 23%
- Rost 8,6 g 31%
- Cukrok 20 g —
- Nátrium 22 mg 1%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0,58 µg 0%
- C-vitamin 1,2 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 5,9 mg 39%
- K-vitamin 12,4 µg 10%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,74 mg 61%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3-vitamin) 2,1 mg 13%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,6 mg 32%
- B6-vitamin 0,31 mg 18%
- Folát (B9-vitamin) 83 µg 21%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 49,1 mg 9%
Ásványi anyagok
- Kalcium 78 mg 6%
- Vas 4,3 mg 24%
- Magnézium 175 mg 42%
- Foszfor 457 mg 37%
- Kálium 537 mg 11%
- Cink 4,1 mg 37%
- Réz 0,64 mg 71%
- Mangán 4,2 mg 181%
- Szelén 27,8 µg 51%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Hasonló ételek
- Alma és fahéj granola gabonapehelyfogyasztásra kész, rogers412 kcal / 100 g
- Organikus ropogós granola gabonapehelyjordans, azonnal fogyasztható426 kcal / 100 g
- Hemp Plus Granola gabonapehelyfogyasztásra kész, nature's path467 kcal / 100 g
- Mogyoróvajas granola gabonapehelynature's path, azonnal fogyasztható479 kcal / 100 g
- Pomegran Plus cseresznyés granola gabonapehelynature's path, azonnal fogyasztható451 kcal / 100 g
- Granolaházi készítésű466 kcal / 100 g
- Mandulás granolafogyasztásra kész, rogers436 kcal / 100 g
- Mézes granolaházi440 kcal / 100 g
- Mazsolás granolafogyasztásra kész, rogers436 kcal / 100 g
- Áfonyás granolafogyasztásra kész, könnyű, rogers386 kcal / 100 g
Kérdések erről: Granola gabonapehely
Hogyan edd a granola gabonapelyhet reggelire?
Szórd joghurtra vagy tejre közvetlenül evés előtt, hogy ropogós maradjon. Friss gyümölccsel, például banánnal vagy almával is jól illik.
Mivel szórd meg a granola gabonapehellyel a joghurtot?
Jól passzol hozzá a friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcs, a banán és egy kevés magvaj. Tedd a granolát a tetejére tálaláskor, különben a joghurtban megpuhul.
Használhatod a granola gabonapelyhet desszertekhez is?
Igen: szórd gyümölcsös morzsasüti vagy fagylalt tetejére, illetve rétegezd joghurttal és gyümölccsel pohárkrémnek. A sütőben készülő desszertre inkább csak az utolsó percekben tedd, hogy ne égjen meg.
Hogyan tárold a granola gabonapelyhet, hogy ropogós maradjon?
Tartsd jól záródó dobozban, száraz, hűvös helyen, és ne hagyd nyitva a csomagolást. A nedvességtől gyorsan megpuhul.
Mire figyelj granola gabonapehely választásakor?
Nézd meg az összetevők sorrendjét: a lista elején álló gabonából van benne a legtöbb, a méz, szirup vagy cukor pedig édesíti és összetapasztja a darabokat. Ha ropogósabb vagy kevésbé édes változatot keresel, válassz ennek megfelelő összetételűt.
Mitől lesz csomós a granola gabonapehely?
A sütés előtt a zabpelyhet olajjal és valamilyen édesítővel keverik össze; a keveréket sütés közben időnként átforgatják, majd kihűlni hagyják. Hűlés közben áll össze ropogós csomókká.
Forrás: Canadian Nutrient File 1222 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
