Tudd, mi kerül a tányérodra
Granola
Kalória- és tápértékadatok
házi készítésű
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 466 kcal —
- Fehérje 13 g 25%
- Szénhidrát 41 g 15%
- Zsír 26 g 33%
- Telített zsírsavak 2,9 g 14%
- Rost 9 g 32%
- Cukrok 24 g —
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 466 | 13 g | 41 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 6,4 g | 20 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 699 | 19 g | 61 g | 39 g |
| 200 g | 200 g | 932 | 25 g | 81 g | 52 g |
| 250 g | 250 g | 1165 | 32 g | 102 g | 65 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Granola
Hogyan készíts otthon ropogós granolát?
Keverd össze a zabpelyhet magvakkal, kevés olajjal és édesítővel, majd terítsd sütőpapíros tepsire. Süsd 160 °C-on 25–30 percig, félidőben forgasd át; hagyd teljesen kihűlni, mert ekkor ropogósodik meg.
Mivel edd a granolát reggelire?
Szórd joghurtra vagy kefirre, és adj hozzá friss gyümölcsöt, például almát, bogyós gyümölcsöket vagy banánt. Tejjel is eheted, de csak közvetlenül tálalás előtt öntsd rá, hogy ne puhuljon meg.
Hogyan tárold a granolát, hogy ropogós maradjon?
Teljes kihűlés után tedd jól záródó üvegbe vagy dobozba, és tartsd száraz, hűvös helyen. Nedvességtől védve általában két-három hétig ropogós marad.
Mi a különbség a granola és a müzli között?
A granolát rendszerint olajjal és édesítővel összekeverve megsütik, ezért tömör, ropogós darabokból áll. A müzli többnyire sütetlen gabonapehely, amelyet fogyasztás előtt tejjel vagy joghurttal puhítanak.
Mivel helyettesítheted a granolát egy joghurtos tál tetején?
Használhatsz pirított zabpelyhet aprított dióval vagy magvakkal: serpenyőben, zsiradék nélkül, közepes lángon pár perc alatt megpirul. Ha édesebb, ropogós feltétet szeretnél, keverj hozzá mazsolát vagy aprított aszalt gyümölcsöt.
Adható granola kisgyereknek?
A kemény, nagyobb granoladarabok félrenyelést okozhatnak a kicsiknél. Kisgyereknek inkább puhítsd tejben vagy joghurtban, és ellenőrizd, hogy ne maradjanak benne kemény mag- vagy diódarabok.
Forrás: mvt 05.483 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
