Tudd, mi kerül a tányérodra
Barna puha zsemle
Kalória- és tápértékadatok
barna, puha
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 236 kcal —
- Fehérje 9,9 g 20%
- Szénhidrát 45 g 16%
- Zsír 3,2 g 4%
- Telített zsírsavak 1,1 g 6%
- Rost 4,3 g 15%
- Cukrok 2,8 g —
- Nátrium 380 mg 17%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3-vitamin) 3,5 mg 22%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,5 mg 10%
- B6-vitamin 0,18 mg 11%
- Biotin (B7-vitamin) 3 µg 10%
- Folát (B9-vitamin) 57 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 201 mg 15%
- Vas 2,4 mg 13%
- Magnézium 49 mg 12%
- Foszfor 170 mg 14%
- Kálium 234 mg 5%
- Cink 1,4 mg 13%
- Réz 0,18 mg 20%
- Mangán 1,2 mg 52%
- Szelén 6 µg 11%
- Jód 6 µg 4%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 9,9 g | 45 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5 g | 22 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 15 g | 67 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 20 g | 90 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 25 g | 112 g | 8 g |
Hasonló ételek
- Barna puha búzazsemle258 kcal / 100 g
- Barna ropogós zsemlebarna, ropogós255 kcal / 100 g
- Puha teljes kiőrlésű búzazsemle247 kcal / 100 g
- Többmagvas zsemlebarna, puha283 kcal / 100 g
- Fehér puha zsemlefehér, puha254 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű zsemle282 kcal / 100 g
- Puha fehér búzazsemle262 kcal / 100 g
- Fehér ropogós zsemlefehér, ropogós262 kcal / 100 g
- Malátázott búza zsemlemalátázott búza238 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű búzazsemle288 kcal / 100 g
Kérdések erről: Barna puha zsemle
Mivel töltsd meg a barna puha zsemlét?
Jól illik hozzá a sajt, a főtt tojás, a sonka vagy a sült zöldség; friss salátával és mustárral tartalmas szendvics lesz belőle. A puha belseje miatt lédús töltelékkel is könnyű enni.
Hogyan lesz újra puha a kissé kiszáradt zsemle?
Nedvesítsd be enyhén a külsejét, majd tedd 160 °C-os sütőbe 4–5 percre. Rögtön edd meg, mert kihűlés után hamar újra kiszárad.
Le lehet fagyasztani a barna puha zsemlét?
Igen: tedd légmentesen záródó zacskóba, és fagyaszd le még frissen. Szobahőmérsékleten engedd ki, vagy 160 °C-os sütőben melegítsd át néhány perc alatt.
Miben más a barna puha zsemle, mint a teljes kiőrlésű zsemle?
A teljes kiőrlésű zsemle több rostot tartalmaz: 5,5 g-ot 100 grammonként, míg a barna puha zsemle értéke 4,3 g. A „barna” megnevezés önmagában nem jelenti azt, hogy a zsemle teljes kiőrlésű.
Miben különbözik a barna puha zsemle a barna ropogós zsemlétől?
A barna ropogós zsemle szárazabb, héja keményebb, és 100 grammonként 50,4 g szénhidrátot tartalmaz; a barna puha zsemle értéke 45 g. Szendvicshez a puha változat könnyebben harapható, a ropogós pedig jól illik mártogatáshoz.
Meg kell pirítani a barna puha zsemlét szendvicshez?
Nem muszáj, de félbevágva serpenyőben vagy kenyérpirítóban enyhén megpiríthatod; így a vágott felülete kevésbé ázik át a feltéttől. Ha a zsemle már száraz, inkább csak röviden melegítsd, ne pirítsd ropogósra.
Mennyi barna puha zsemlét egyél egy étkezésre?
Egy zsemle jó kiindulópont egy szendvicshez; tegyél mellé fehérjeforrást, például tojást vagy sajtot, és zöldséget. Egy 100 grammos adag energiatartalma 236 kcal.
Mennyi ideig marad friss a barna puha zsemle?
Papírzacskóban vagy kenyértartóban, szobahőmérsékleten tárold, hogy a héja ne nedvesedjen be; általában a vásárlás napján a legjobb. A műanyag zacskó tovább puhán tartja, de a héj könnyebben gumissá válik.
Forrás: CoFID (UK) 11-983 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
