Mga calorie na nasusunog mo

Timbang 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuto 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal na nasunog

Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 rep	1.8	2.1	2.5	2.8	3.2	3.5
10 rep	3.5	4.2	4.9	5.6	6.3	7
20 rep	7	8.4	9.8	11	13	14
30 rep	11	13	15	17	19	21
50 rep	18	21	25	28	32	35
100 rep	35	42	49	56	63	70

Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 3 segundo bawat rep.

Mga calorie na nasusunog batay sa timbang

Tagal	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Mga katulad na aktibidad

• Sit-up 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
• Weight training 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
• Yoga 220 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• Biceps curl 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
• Russian twist 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• Magaan na weight training 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman

Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.