Sit-up: Mga calorie na nasusunog kada oras
Sit-up sa katamtamang puwersa
368
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
184
kcal sa loob ng 30 minuto
5
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
184kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 rep | 1.5 | 1.8 | 2 | 2.3 | 2.6 | 2.9 |
| 20 rep | 2.9 | 3.5 | 4.1 | 4.7 | 5.3 | 5.8 |
| 30 rep | 4.4 | 5.3 | 6.1 | 7 | 7.9 | 8.8 |
| 50 rep | 7.3 | 8.8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 rep | 8.8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 rep | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 2 segundo bawat rep.
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Mga katulad na aktibidad
- Push-up 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Barre 294 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Reformer Pilates 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Pag-iinat 184 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- CrossFit 882 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Kettlebell training 661 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
