Reformer Pilates: Mga calorie na nasusunog kada oras
Mga ehersisyo sa Pilates gamit ang dumudulas na karwaheng may resistensiya mula sa mga spring. Tantiya batay sa aktibong oras at timbang ng katawan; nakaaapekto ang resistensiya, mga ehersisyo at pahinga sa puwersa.
206
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
103
kcal sa loob ng 30 minuto
2.8
Halaga ng MET
Estimated MET: 2.8, using general Pilates (2024 Compendium code 02105) as a proxy. This is not a reformer-specific measurement; class intensity and spring resistance vary. View reference activity.
Mga calorie na nasusunog mo
103kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Mga katulad na aktibidad
- Sit-up 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Push-up 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Leg raise 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Yoga 220 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Calisthenics 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Circuit training 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
