Push-up: Mga calorie na nasusunog kada oras
Push-up nang may matinding puwersa
588
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
294
kcal sa loob ng 30 minuto
8
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
294kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 rep | 2.3 | 2.8 | 3.3 | 3.7 | 4.2 | 4.7 |
| 20 rep | 4.7 | 5.6 | 6.5 | 7.5 | 8.4 | 9.3 |
| 30 rep | 7 | 8.4 | 9.8 | 11 | 13 | 14 |
| 50 rep | 12 | 14 | 16 | 19 | 21 | 23 |
| 60 rep | 14 | 17 | 20 | 22 | 25 | 28 |
| 100 rep | 23 | 28 | 33 | 37 | 42 | 47 |
Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 2 segundo bawat rep.
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
Mga katulad na aktibidad
- Sit-up 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Weight training 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Lunge 279 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Russian twist 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Kettlebell training 661 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Tai Chi 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
