Weight training: Mga calorie na nasusunog kada oras
Weight training sa katamtamang tindi
368
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
184
kcal sa loob ng 30 minuto
5
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
184kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Mga katulad na aktibidad
- Push-up 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Leg raise 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Yoga 220 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Reformer Pilates 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Biceps curl 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Pag-iinat 184 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
