Biceps curl: Mga calorie na nasusunog kada oras
Nakatayong pag-curl ng dumbbell para sanayin ang itaas na bahagi ng mga braso. Tantiya batay sa oras ng pagbubuhat, hindi lang sa dami ng ulit; nakaaapekto ang bigat, bilis at pahinga sa nasusunog na enerhiya.
257
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
129
kcal sa loob ng 30 minuto
3.5
Halaga ng MET
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Mga calorie na nasusunog mo
129kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 rep | 1.5 | 1.8 | 2.1 | 2.5 | 2.8 | 3.1 |
| 20 rep | 3.1 | 3.7 | 4.3 | 4.9 | 5.5 | 6.1 |
| 30 rep | 4.6 | 5.5 | 6.4 | 7.4 | 8.3 | 9.2 |
| 50 rep | 7.7 | 9.2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 rep | 9.2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 rep | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 3 segundo bawat rep.
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Mga katulad na aktibidad
- Yoga 220 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Lunge 279 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Russian twist 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Pag-iinat 184 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Circuit training 588 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Tai Chi 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
