Mga calorie na nasusunog mo

Timbang 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuto 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140kcal na nasunog

Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 rep	1.7	2	2.3	2.7	3	3.3
20 rep	3.3	4	4.7	5.3	6	6.7
30 rep	5	6	7	8	9	10
50 rep	8.3	10	12	13	15	17
60 rep	10	12	14	16	18	20
100 rep	17	20	23	27	30	33

Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 3 segundo bawat rep.

Mga calorie na nasusunog batay sa timbang

Tagal	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Mga katulad na aktibidad

• Leg raise 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• Barre 294 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
• Reformer Pilates 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• Pag-iinat 184 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• CrossFit 882 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
• Kettlebell training 661 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi

Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan. (02022)