Vücut yağını anlama

Vücut yağ aralıkları

Erkekler: sporcu %6–13, fit %14–17, ortalama %18–24
Kadınlar: sporcu %14–20, fit %21–24, ortalama %25–31
Obezite: erkeklerde %25 veya üzeri, kadınlarda %32 veya üzeri

Yağsız vücut kütlesi

Yağsız kütle, yağ dışındaki her şeydir: kas, kemik, organlar ve su. Kilo verirken korunması gereken değerdir ve protein ihtiyacınızı belirler: antrenman yapıyorsanız yağsız kütlenin kilosu başına yaklaşık 2 g.

Bel-boy oranı

Bel çevrenizi aynı birimde boyunuza bölün
0,5’in altı: çoğu yetişkin için sağlıklı
0,5–0,6: sağlık riski artmış
0,6 veya üzeri: yüksek risk; bir uzmanla görüşmeye değer

Doğru ölçüm

Bel: göbek hizasında, rahat dururken ve nefes verdikten sonra
Boyun: gırtlağın hemen altından
Kalça (kadınlar): en geniş noktadan
Sabah, yemek yemeden önce ölçün

Bilmeniz gerekenler

Mezura yöntemleri tahmin verir. Kesin ölçüm için DEXA taraması referans kabul edilir.

Vücut Yağı Hesabı

Vücut Yağı Hesabı

Vücut Yağı Hesabı

Paylaşın veya sitenize ekleyinPaylaşın

Ücretsiz Vücut Yağı Hesabı aracını web sitenize ekleyin

Önizleme

Ayarlar

Yerleştirme kodu