Tabağınızda ne olduğunu bilin

Romanesco brokoli

Kalori ve besin değerleri

çiğ

35
kalorikcal başına 100 g
Protein2,4 g
Karb.5,3 g
Yağ0,3 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 35 kcal —
  • Protein 2,4 g 5%
  • Karbonhidrat 5,3 g 2%
  • Yağ 0,3 g 0%
  • Doymuş yağ 0 g 0%
  • Lif 2,9 g 10%
  • Şekerler 2,2 g —

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g352,4 g5,3 g0,3 g
50 g50 g181,2 g2,7 g0,1 g
150 g150 g533,6 g8 g0,4 g
200 g200 g704,8 g11 g0,6 g
250 g250 g886,1 g13 g0,7 g

Romanesco brokoli hakkında sorular

Romanesco brokoli nasıl temizlenip doğranır?

Dış yapraklarını koparıp başını akan su altında durula. Sapını kes, ardından sivri çıkıntıların doğal sınırlarını izleyerek küçük parçalara ayır; kalın sapı da soyup dilimleyebilirsin.

Romanesco brokoli fırında kaç dakikada pişer?

Parçaları zeytinyağı, tuz ve karabiberle harmanlayıp tepsiye tek sıra diz. 220 °C’de 20–25 dakika, kenarları kızarıp sapı çatalla kolayca delinene kadar fırınla.

Romanesco brokoli buharda ne kadar pişirilir?

Küçük parçaları kaynayan suyun üzerine yerleştirip kapağı kapalı olarak 5–7 dakika buharda pişir. Rengini ve hafif diri dokusunu koruması için yumuşayınca hemen al.

Romanesco brokoli nasıl saklanır?

Yıkamadan, kuru halde buzdolabının sebzelik bölümünde delikli bir torbada sakla; pişirmeden hemen önce yıka. Pişmiş parçaları kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp 3–4 gün içinde tüket.

Romanesco brokoliyle hangi yemekler yapılır?

Fırınlanmış parçaları tahıllı salatalara ve makarnaya ekleyebilir, kremalı çorba ya da sebzeli graten hazırlayabilirsin. Sarımsak, limon, zeytinyağı ve parmesanla iyi eşleşir.

Romanesco brokoli yerine brokoli kullanabilir miyim?

Evet; brokoli aynı şekilde fırınlanabilir, buharda pişirilebilir ve çorbaya eklenebilir. Brokolinin çiçekleri daha gevşek olduğundan fırında biraz daha erken kontrol et.

Romanesco brokoli karnabahardan nasıl farklıdır?

Romanesco brokolinin sivri, düzenli spiral çıkıntıları vardır; karnabaharın başıysa daha yuvarlak ve sık dokuludur. Romanesco brokoli, karnabahar gibi Brassica ailesindendir ve benzer biçimde pişirilebilir.

Romanesco brokolinin sivri şekli neden spiraller oluşturur?

Her küçük çıkıntı, daha büyük başın şeklini tekrar eden bir spiral düzen kurar. Bu kendine benzeyen desen, Romanesco brokoliyi kesmeden önce bile kolayca tanınır kılar.

Kaynak: BLS (Germany) G350100 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç