Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun lupin
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 116 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbonhidrat 6,5 g 2%
- Yağ 2,9 g 4%
- Doymuş yağ 0,3 g 2%
- Lif 2,8 g 10%
- Sodyum 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 1,1 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,19 mg 4%
- B6 vitamini 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 51 mg 4%
- Demir 1,2 mg 7%
- Magnezyum 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Potasyum 245 mg 5%
- Çinko 1,4 mg 13%
- Bakır 0,23 mg 26%
- Manganez 0,68 mg 29%
- Selenyum 2,6 µg 5%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6,5 g | 2,9 g |
| 1 porsiyon | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4,8 g |
| 2 porsiyon | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9,7 g |
| ½ porsiyon | 83 g | 96 | 13 g | 5,4 g | 2,4 g |
| 3 porsiyon | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4 porsiyon | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7,8 g | 3,2 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9,7 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7,3 g |
Benzer yiyecekler
- Acı baklaçiğ283 kcal / 100 g
- Acı bakla tohumuolgun, kuru371 kcal / 100 g
- Lupinkuru356 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesi tohumlarıtohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu172 kcal / 100 g
- Olgun mercimek tohumlarıpişmiş, haşlanmış, tuzlu114 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulye olgun tohumlarıolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu147 kcal / 100 g
- Büyük lima fasulyesipişmiş, haşlanmış, tuzlu115 kcal / 100 g
- Fransız fasulyesiolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu129 kcal / 100 g
- Sarı fasulyeolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu144 kcal / 100 g
- Lablab fasulyesiolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu117 kcal / 100 g
Olgun lupin hakkında sorular
Olgun lupin ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun lupin ürününün 100 g miktarı 116 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 2,9 g yağ içerir.
Olgun lupin ürününün 1 porsiyon (166 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun lupin ürününün 1 porsiyon (166 g) miktarı 193 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 11 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ içerir.
Olgun lupin ürününün 2 porsiyon (332 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun lupin ürününün 2 porsiyon (332 g) miktarı 385 kcal içerir; ayrıca 52 g protein, 22 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ içerir.
Olgun lupin ürününün ½ porsiyon (83 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun lupin ürününün ½ porsiyon (83 g) miktarı 96 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Olgun lupin ürününün 3 porsiyon (498 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun lupin ürününün 3 porsiyon (498 g) miktarı 578 kcal içerir; ayrıca 78 g protein, 32 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Olgun lupin ürününün 4 porsiyon (664 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun lupin ürününün 4 porsiyon (664 g) miktarı 770 kcal içerir; ayrıca 103 g protein, 43 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Olgun lupin ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun lupin ürününün 50 g miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 7,8 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Olgun lupin ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Olgun lupin ürününün 150 g miktarı 174 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 9,7 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173804 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
