Tabağınızda ne olduğunu bilin
Japon usulü lahana
Kalori ve besin değerleri
taze, turşusu yapılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 30 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbonhidrat 2,6 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,1 g 11%
- Şekerler 1,3 g —
- Sodyum 277 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 9 µg 1%
- C vitamini 0,7 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 126 µg 105%
- Tiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,18 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,2 mg 4%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 42 µg 11%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 23,5 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 48 mg 4%
- Demir 0,49 mg 3%
- Magnezyum 12 mg 3%
- Fosfor 43 mg 3%
- Potasyum 853 mg 18%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,03 mg 3%
- Manganez 0,24 mg 10%
- Selenyum 1 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 45 | 2,4 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 300 g | 90 | 4,8 g | 7,7 g | 0,3 g |
| ½ porsiyon | 75 g | 23 | 1,2 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 450 g | 135 | 7,2 g | 12 g | 0,5 g |
| 4 porsiyon | 600 g | 180 | 9,6 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6,4 g | 0,3 g |
Benzer yiyecekler
Japon usulü lahana hakkında sorular
Japon usulü lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Japon usulü lahana ürününün 100 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Japon usulü lahana ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarında kaç kalori var?
Japon usulü lahana ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Japon usulü lahana ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarında kaç kalori var?
Japon usulü lahana ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 7,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Japon usulü lahana ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarında kaç kalori var?
Japon usulü lahana ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Japon usulü lahana ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarında kaç kalori var?
Japon usulü lahana ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarı 135 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Japon usulü lahana ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarında kaç kalori var?
Japon usulü lahana ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarı 180 kcal içerir; ayrıca 9,6 g protein, 15 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Japon usulü lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Japon usulü lahana ürününün 50 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Japon usulü lahana ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Japon usulü lahana ürününün 200 g miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169890 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
