Trà hoa cúc: lợi ích tiềm năng và tác dụng phụ
Manzanilla là tên tiếng Tây Ban Nha thường dùng để chỉ hoa cúc, loài hoa được hãm thành trà thảo mộc. Trà có thể là một thức uống giúp thư giãn trong thói quen hằng ngày, nhưng tác dụng tùy từng người và không phải ai cũng phù hợp.
Trà manzanilla là gì
Trà manzanilla thường được pha bằng cách hãm hoa cúc khô trong nước nóng. Tên gọi này cũng có thể xuất hiện trên các loại trà phối trộn, vì vậy hãy kiểm tra thành phần nếu bạn muốn biết chính xác mình đang uống gì.
Trà manzanilla nguyên chất thường chỉ bổ sung một lượng nhỏ năng lượng vào tổng lượng bạn nạp trong ngày. Nên ghi riêng đường, mật ong, sữa và các thành phần khác thêm vào, vì chúng có thể làm thay đổi giá trị dinh dưỡng.
Vì sao mọi người thêm trà vào thói quen hằng ngày
Hương vị dịu nhẹ, ấm nóng khiến trà manzanilla trở thành lựa chọn dễ uống thay cho đồ uống có đường. Vì thường không chứa caffeine, trà cũng có thể phù hợp với thói quen buổi tối của người muốn tránh chất kích thích vào cuối ngày.
Một số người uống thấy việc pha trà và hương thơm của trà giúp thư giãn; các nghiên cứu ban đầu cũng đã tìm hiểu mối liên hệ giữa hoa cúc với cảm giác bình tâm và giấc ngủ. Bằng chứng hiện có không đủ để xem trà là cách chắc chắn giúp ngủ ngon, và hiệu quả cảm nhận được tùy từng người.
Tác dụng phụ có thể gặp
Đôi khi trà manzanilla có thể gây phản ứng không mong muốn, nhất là ở người nhạy cảm với hoa cúc hoặc các loài hoa có liên quan. Nếu có dấu hiệu như ngứa, sưng hoặc khó thở, cần nhanh chóng tìm đến nhân viên y tế.
Trà cũng có thể khiến một số người buồn ngủ hoặc hơi khó chịu ở dạ dày. Nếu chưa từng uống, hãy bắt đầu với một lượng vừa phải; đừng dựa vào trà khi cần hoàn toàn tỉnh táo cho đến khi biết trà ảnh hưởng đến mình như thế nào.
Cách ghi lại một cách hợp lý
Ghi lại lượng trà đã uống, nhãn hiệu hoặc thành phần phối trộn, cùng mọi thứ bạn thêm vào cốc. Nếu pha cả bình hoặc hãm trà đậm, hãy lưu thành công thức để nhật ký của bạn luôn nhất quán.
Đồng thời ghi lại thời điểm uống và mọi tác động bạn nhận thấy, chẳng hạn như cảm thấy thư giãn, buồn ngủ hoặc khó chịu. Nếu đang mang thai, cho con bú, chuẩn bị làm thủ thuật y tế hoặc dùng thuốc thường xuyên, hãy hỏi chuyên gia y tế có đủ chuyên môn xem trà manzanilla có phù hợp với bạn không.