Tập tạ: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Tập tạ với cường độ vừa
368
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
184
kcal trong 30 phút
5
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
184kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Hoạt động tương tự
- Chống đẩy 588 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Nâng chân 206 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Yoga 220 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Pilates với máy Reformer 206 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Cuốn tạ tập cơ tay trước 257 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Bài tập giãn cơ 184 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
