Bài tập giãn cơ: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Bài tập giãn cơ theo phong cách yoga
184
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
92
kcal trong 30 phút
2,5
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
92kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 33 | 39 | 46 | 53 | 59 | 66 |
| 30 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 45 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 60 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
Hoạt động tương tự
- Chống đẩy 588 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Gập bụng kiểu crunch 206 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Tập tạ 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Nâng chân 206 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Cuốn tạ tập cơ tay trước 257 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Chùng chân 279 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
