Tập máy bước mini: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Tập máy bước nhỏ gọn tại nhà, độ cao bước thấp
404
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
202
kcal trong 30 phút
5,5
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
202kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 72 | 87 | 101 | 116 | 130 | 144 |
| 30 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 45 min | 217 | 260 | 303 | 347 | 390 | 433 |
| 60 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
Hoạt động tương tự
- Trò chơi điện tử vận động 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đi bộ nhanh 331 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Chạy bộ tốc độ vừa 735 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Lớp đạp xe trong nhà 625 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Chèo thuyền kayak 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- HYROX 551 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể. (02001)
