Chạy bộ nhanh: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Chạy với tốc độ từ 12 km/giờ trở lên
845
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
423
kcal trong 30 phút
11,5
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
423kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 151 | 181 | 211 | 242 | 272 | 302 |
| 30 min | 302 | 362 | 423 | 483 | 543 | 604 |
| 45 min | 453 | 543 | 634 | 725 | 815 | 906 |
| 60 min | 604 | 725 | 845 | 966 | 1.087 | 1.208 |
Hoạt động tương tự
- Đạp nước 257 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- HIIT 882 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Zumba 698 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Trượt patin hàng dọc 735 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Đi bộ nhanh 331 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Tập máy elip 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
