Zumba: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Lớp thể dục khiêu vũ Zumba
698
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
349
kcal trong 30 phút
9,5
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
349kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 125 | 150 | 175 | 200 | 224 | 249 |
| 30 min | 249 | 299 | 349 | 399 | 449 | 499 |
| 45 min | 374 | 449 | 524 | 599 | 673 | 748 |
| 60 min | 499 | 599 | 698 | 798 | 898 | 998 |
Hoạt động tương tự
- Bật nhảy dang tay chân 551 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Đạp nước 257 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Chạy bộ dưới nước 720 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Trượt patin hàng dọc 735 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Khiêu vũ 331 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Chạy đường mòn 735 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
