Đạp nước: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Giữ người thẳng đứng ở vùng nước sâu, với nỗ lực vừa
257
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
129
kcal trong 30 phút
3,5
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
129kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Hoạt động tương tự
- Chạy tại chỗ 353 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- HIIT 882 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Thể dục nhịp điệu dưới nước 404 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Khiêu vũ 331 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Lắc vòng 441 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Bơi liên tục 588 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể. (18350)
