HIIT: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng
882
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
441
kcal trong 30 phút
12
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
441kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1.008 | 1.134 | 1.260 |
Hoạt động tương tự
- Chạy bộ dưới nước 720 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Tập máy leo cầu thang 684 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Tabata 808 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Làm vườn 294 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đạp xe tốc độ vừa 588 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Đi bộ đường dài 441 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
