Tập máy leo cầu thang: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Tập máy leo cầu thang với tốc độ thông thường
684
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
342
kcal trong 30 phút
9,3
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
342kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 122 | 146 | 171 | 195 | 220 | 244 |
| 30 min | 244 | 293 | 342 | 391 | 439 | 488 |
| 45 min | 366 | 439 | 513 | 586 | 659 | 732 |
| 60 min | 488 | 586 | 684 | 781 | 879 | 977 |
Hoạt động tương tự
- Tập máy bước mini 404 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- HIIT 882 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Trượt ván tuyết 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Trượt patin hàng dọc 735 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Khiêu vũ 331 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Câu cá 220 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể. (02065)
