Tabata: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Tập hết sức 20 giây, nghỉ 10 giây rồi lặp lại
808
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
404
kcal trong 30 phút
11
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
404kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 30 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
| 45 min | 433 | 520 | 606 | 693 | 780 | 866 |
| 60 min | 578 | 693 | 809 | 924 | 1.040 | 1.155 |
Hoạt động tương tự
- Tập máy bước mini 404 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Trượt ván tuyết 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Tập máy leo cầu thang 684 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Đi bộ thể lực 441 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đi bộ đường dài 441 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Trượt tuyết băng đồng 661 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể. (02214)
