Chạy bộ chậm: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Chạy với tốc độ 9–10 km/giờ
661
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
331
kcal trong 30 phút
9
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
331kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 30 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 45 min | 354 | 425 | 496 | 567 | 638 | 709 |
| 60 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
Hoạt động tương tự
- Zumba 698 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Trò chơi điện tử vận động 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đi bộ nhanh 331 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Tập máy elip 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Khiêu vũ 331 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Lắc vòng 441 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
