Makakatulong ba ang Mushroom Coffee sa Pagpapapayat?
Pinagsasama ng mushroom coffee ang kape at mga pulbos o extract ng kabute, pero iba-iba ang mga sangkap sa bawat blend. Alamin kung ano ang maaari nitong mabago, ano ang hindi nito kayang gawin nang mag-isa at paano ito itala nang tama.
Ano ba talaga ang mushroom coffee
Karaniwan, ordinaryong kape na hinaluan ng pulbos o extract mula sa partikular na mga kabute ang mushroom coffee. Hindi ito karaniwang lasang tasang puno ng nilutong kabute, kahit na maaaring mas lasang lupa ito kaysa sa karaniwang kape. Nakadepende sa blend ang uri at dami ng sangkap na mula sa kabute.
Hindi pareho ang nutrisyon ng mushroom extract at ng isang serving ng buong kabute. Binabago ng pagproseso kung ano ang natitira sa huling pulbos, at maaaring kaunti lang ang inilalagay sa isang inumin. Kaya hindi awtomatikong naaangkop sa mushroom coffee ang mga pahayag tungkol sa buong kabute.
- Maaaring pangunahing sangkap ang kape o isa lamang ito sa mga sangkap ng blend
- Maaaring pulbos, extract o halo ng dalawa ang sangkap na mula sa kabute
- May ilang uri na may milk powder, pampatamis o pampalasa
- Nagkakaiba-iba ang laki ng serving at mga tagubilin sa paghahanda
Direkta ba itong nagpapapayat?
Wala pang sapat na mapagkakatiwalaang ebidensiya para sabihing direktang nagpapapayat ang mushroom coffee. Hindi nag-aalis ng taba sa katawan o bumabawi sa enerhiyang nakukuha sa ibang pagkain ang pagdagdag ng pulbos ng kabute sa kape. Nakasalalay pa rin ang anumang pagbabago sa timbang lalo na sa kabuuan ng nakagawian mong pagkain, pag-inom at aktibidad sa paglipas ng panahon.
May caffeine ang kape maliban kung decaf ito o likas na mababa ang caffeine. Maaaring pansamantalang makaapekto ang caffeine sa pagiging alerto, gana sa pagkain o kagustuhang kumilos, pero hindi pare-pareho ang mga epektong ito at maaaring hindi na gaanong mapansin kapag regular itong iniinom. Hindi ito dapat ituring na maaasahang paraan ng pagpapapayat.
- Huwag ituring ang inuming ito bilang pagkaing tumutunaw ng taba
- Ihiwalay ang panandaliang pagiging alerto sa pangmatagalang pagbabago ng timbang
- Suriin ito bilang bahagi ng kabuuan ng nakagawian mong pagkain
- Mag-ingat sa mga pahayag na nangangako ng partikular na resulta
Makakatulong lang ang inumin kung mababago nito ang kabuuang nakokonsumo mo
Maaaring maisama ang mushroom coffee sa planong pamamahala ng timbang kung gusto mo ito at akma ito sa karaniwan mong kinokonsumo. Halimbawa, maaaring ipalit ang inuming kaunti lang ang dagdag na sangkap sa kape o meryendang mas mataas ang enerhiya. Ang pakinabang ay manggagaling sa pagpapalit na iyon, hindi sa natatanging katangian ng kabute.
Maaari rin itong magkaroon ng kabaligtarang epekto. Dahil sa asukal, syrup, cream, milk powder at mga toppings, maaaring mas mataas sa inaasahan ang enerhiyang dulot ng isang kape. Kung iinumin mo ito kasabay ng karaniwan mong meryenda sa halip na ipalit dito, maaari nitong madagdagan ang kabuuang nakokonsumo mo.
- Itala ang buong inumin, hindi lang ang pulbos ng kape
- Isama ang gatas, cream, pampatamis, syrup at toppings
- Tingnan kung ang entry ay para sa inihandang inumin o sa tuyong halo
- Gamitin ang dami ng serving na aktuwal mong inihanda
- Pansinin kung may pinalitan ang inumin o idinagdag lang ito
Paano ito ihambing sa karaniwan mong kape
Ihambing ang mushroom coffee sa inuming karaniwan mong iniinom sa parehong oras. Tingnan ang buong paraan ng paghahanda, kasama ang anumang hinalo o idinagdag sa ibabaw. Hindi laging katumbas ng inumin sa tasa mo ang entry sa label para sa tuyong pulbos.
Mahalaga rin ang lasa at kung gaano ka nasisiyahan dito, hindi lang ang enerhiyang nakatala. Kung hindi mo gusto ang inumin o pakiramdam mo ay may hinahanap ka pang iba pagkatapos, maaaring hindi ito magandang ipalit. Maaari ring maging praktikal ang pamilyar mong kape kung akma ito sa plano mo.
- Kung maaari, ihambing ang magkapantay na dami ng inihandang inumin
- Tingnan kung may idinagdag na asukal o powdered creamer
- Itugma ang entry sa tracker mo sa eksaktong label ng produkto
- Isama sa paghahambing ang karaniwan mong gatas o pampatamis
- Pag-isipan kung naaapektuhan ng alinman sa dalawang inumin ang pagmemeryenda mo
Makatwirang paraan para subukan ito sa nakagawian mo
Kung gusto mong subukan ang mushroom coffee, ituring ito bilang karaniwang inuming itinatala mo, hindi bilang pampapayat. Panatilihing halos pare-pareho ang iba mong nakagawian sa loob ng ilang panahon at pansinin ang gutom, kasiyahan, tulog at anumang pagbabago sa pagmemeryenda. Mas kapaki-pakinabang ang impormasyong makukuha mo rito kaysa umasa sa mga pahayag sa marketing.
Hindi mo kailangan ng mushroom coffee para magpapayat, at hindi garantiya ng ibang resulta ang pagpapalit dito ng karaniwang kape. Piliin ito kung gusto mo ang lasa at mga sangkap nito at kung akma ito sa araw mo. Mas mahalaga ang nakagawian mong pagkain sa paglipas ng panahon kaysa sa partikular na uri ng kape na iniinom mo.
- Itala ang bawat sangkap sa inihandang tasa
- Pansinin kung naaapektuhan nito ang mga susunod mong pagpili ng pagkain
- Huwag gumamit ng dagdag na tasa para ipalit sa mga regular na pagkain
- Isaalang-alang kung kailan ka umiinom ng caffeine kung naaabala nito ang tulog mo
- Itigil ang pag-inom nito kung hindi maganda ang pakiramdam mo