Healthy bang pagpili ang Smartfood popcorn?
Flavored snack ang Smartfood popcorn, kaya nakadepende sa variety at dami ng kinakain mo kung babagay ito sa diet mo. Makakatulong ang nutrition label para matimbang mo ito batay sa sarili mong mga goal.
Tingnan muna ang uri ng popcorn
Whole grain ang popcorn mismo at maaari itong magbigay ng kaunting fiber. May dagdag na oil at seasoning din ang mga produkto ng Smartfood, at may keso o matamis na coating ang ilan sa mga variety, kaya nag-iiba ang nutritional profile ng mga ito.
Walang iisang sagot na bagay sa lahat ng flavor ng Smartfood. Maaaring mag-iba ang mga sangkap at nutrition information depende sa produkto at market, kaya tingnan ang pakete na hawak mo sa halip na umasa sa pangkalahatang entry sa tracker mo.
Huwag calories lang ang tingnan
Makakatulong ang calories para malaman kung saan pumapasok ang snack sa kinakain mo sa buong araw, pero hindi nito inilalarawan ang lahat ng naibibigay ng pagkain. Tingnan din ang serving size, saturated fat, asin, fiber at protein, bukod sa bilang ng calories.
Maaaring mas mataas ang energy content ng flavor na mas makapal ang coating, at mas madaling maliitin ang dami nito kapag inilalagay sa food log. Kung naghahambing ka ng mga variety, gamitin ang parehong timbang para hindi maapektuhan ang paghahambing ng magkakaibang serving suggestion.
Itala ang dami ng kinain mo
Gabay lang ang nakasaad na serving, hindi ito tuntunin kung gaano karami ang dapat mong kainin. Kung titimbangin mo ang popcorn at ilalagay sa mangkok, mas magiging tumpak ang food log mo, lalo na kung maraming serving ang laman ng pakete.
Maaari mo ring itala ang daming natira kung mas madali iyon kaysa sukatin mismo ang nakain mong portion. Nakadepende ang tamang dami sa gana mo, mga goal mo at iba pang kinakain mo sa araw na iyon.
Tingnan ito bilang bahagi ng diet mo
Puwedeng maging bahagi ang Smartfood popcorn ng paraan ng pagkain na may iba-ibang mapagkukunan ng fiber, protein at iba pang nutrient. Hindi kailangang tawagin itong simpleng mabuti o masama, at hindi isang snack lang ang nagtatakda kung gaano kaayos ang kabuuan ng diet mo.
Kung gusto mo ito, pag-isipan kung nakakabusog sa iyo ang portion at kung pasok ang mga bilang nito sa iba pang nasa food log mo. Para mas mabusog, puwede mo itong samahan ng meal o snack na mas mataas ang protein o fiber.