Journal

Paano I-convert ang Pag-akyat ng Hagdan tungo sa Milya

Maaaring itala ang pag-akyat ng hagdan bilang patayong distansya, distansyang nilakbay sa hagdan o katumbas na paglalakad batay sa energy na ginamit. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang bawat paraan at ang mga sukat na kailangan mo.

Unahin ang pagpapasya kung ano ang ibig sabihin ng isang milya sa tala mo

Walang iisang conversion mula sa pag-akyat ng hagdan tungo sa milya. Maaaring tumukoy ang isang milya sa distansyang nilakbay ng mga paa mo, sa taas na naakyat mo o sa katumbas batay sa effort. Magkakaibang tanong ang sinasagot ng mga bilang na ito, kaya piliin ang angkop sa sinusubaybayan mo.

Kapaki-pakinabang ang aktuwal na distansya sa hagdan para maitala kung gaano kalayo ang nilakbay mo sa hagdanan. Ipinapakita ng patayong distansya kung gaano kataas ang inakyat mo, samantalang nakatutulong ang pagtatantiyang batay sa effort na ikumpara ang session sa paglalakad sa patag na daan. Huwag itala ang isa bilang kapalit ng isa pa nang hindi binabanggit ang ginamit na paraan.

Distansya sa hagdan: ang pahilis na rutang nilakbay
Patayong distansya: ang kabuuang taas na inakyat
Katumbas na milya sa paglalakad: pagtatantiyang batay sa energy na ginamit
Milya ayon sa tracker: sariling kalkulasyon ng device o app

I-convert ang mga hakbang sa hagdan tungo sa patayong milya

Para malaman ang patayong distansya, imultiply ang bilang ng mga hakbang paakyat sa taas ng isang baitang. Panatilihing magkapareho ang unit ng dalawang sukat. Hindi nadaragdag sa taas na naakyat ang mga hakbang pababa, bagama't bahagi pa rin ang mga ito ng paggalaw.

Kung feet ang gamit, hatiin sa 5,280 ang kabuuang taas na naakyat para makuha ang patayong milya. Kung metro ang gamit, hatiin ito sa 1,609.344. Malaking taas na ang katumbas ng isang patayong milya, kaya hindi ito dapat direktang ikumpara sa ordinaryong milyang nilakad sa patag na daan.

Bilangin lang ang mga hakbang paakyat kapag kinukuwenta ang taas na naakyat
Sukatin mula sa ibabaw ng isang tapakan hanggang sa ibabaw ng kasunod
Imultiply ang bilang ng mga hakbang sa taas ng baitang
I-convert sa milya ang kabuuang taas na naakyat

Kuwentahin ang distansyang nilakbay sa hagdanan

Kasama sa distansyang nilakbay sa hagdan ang taas at ang pahabang lalim ng bawat baitang. Para sa simpleng pagtatantiya, gamitin ang taas at lalim ng tapakan para kuwentahin ang pahilis na distansya ng isang hakbang. Ang formula ay square root ng taas na naka-square dagdag ang lalim ng tapakan na naka-square.

Imultiply ang pahilis na distansyang iyon sa bilang ng mga hakbang na inakyat, saka i-convert ang resulta sa milya. Pinakamainam gamitin ang paraang ito kapag magkakapareho ang mga baitang. Sukatin nang hiwalay ang mga landing at idagdag ang mga ito bilang distansya sa patag na daan.

I-square ang taas ng baitang
I-square ang lalim ng tapakan
Pagsamahin ang dalawang resulta
Kunin ang square root
Imultiply sa bilang ng mga hakbang at i-convert sa milya

Gamitin ang bilang ng mga flight kung hindi mo binilang ang bawat hakbang

Hindi pare-pareho ang sukat ng isang flight dahil magkakaiba ang bilang ng mga baitang sa bawat hagdanan. Bilangin ang mga hakbang sa isang karaniwang flight, saka imultiply sa bilang ng mga flight na inakyat. Kung magkakaiba ang mga flight, bilangin nang magkakahiwalay ang bawat uri para mas tumpak ang pagtatantiya.

Pagkatapos, maaari mong gamitin ang paraan ng patayong distansya o pahilis na distansya. Isama ang mga bahagyang flight sa halip na i-round up ang mga ito. Kung ilang beses mong inakyat ang parehong hagdanan, bilangin ang bawat pag-akyat.

Itala ang bilang ng mga buong flight
Idagdag ang mga hakbang mula sa anumang bahagyang flight
Alamin ang bilang ng mga hakbang sa bawat flight
Kuwentahin ang kabuuang bilang ng mga hakbang paakyat

Mag-ingat sa pagtatantiya ng katumbas na milya sa paglalakad

Karaniwang mas matindi ang effort sa pag-akyat ng hagdan kaysa sa paglalakad ng kaparehong distansya sa patag na daan. Pero hindi ito nangangahulugang may iisang conversion para gawing milya sa paglalakad ang pag-akyat ng hagdan. Nakadepende ang katumbas sa bilis mo, laki ng katawan, sukat ng hagdan, mga paghinto at kung may dala ka.

Kung may pagtatantiya ng energy na ginamit sa pag-akyat ng hagdan ang activity record mo, maihahambing mo ito sa pagtatantiya para sa karaniwan mong paglalakad sa patag na daan. Hatiin ang pagtatantiya ng energy sa pag-akyat ng hagdan sa tinatayang energy na ginagamit mo sa bawat milyang nilalakad. Ituring ang resulta bilang personal na paghahambing, hindi bilang sinukat na distansya.

Gumamit ng mga pagtatantiyang mula sa iisang paraan ng pagsubaybay
Kung maaari, ikumpara ang mga session na magkakalapit ang tagal
Panatilihing hiwalay ang milya sa hagdan sa mga milyang aktuwal na nilakad
Lagyan ng label na katumbas batay sa energy ang resulta

Itala nang malinaw ang resulta

Isulat sa tabi ng numero ang ginamit na paraan para malaman mo sa susunod kung ano ang kinakatawan nito. Halimbawa, itala kung patayong milya, milya sa ruta ng hagdan o tinatayang katumbas na milya sa paglalakad ang resulta. Maiiwasan nito na mapagkamalan ang pagtatantiya ng effort bilang aktuwal na distansya.

Mas mahalaga ang pagiging pare-pareho kaysa piliting gawing iisang unit ang lahat ng aktibidad. Kung palagi mong ginagamit ang parehong hagdanan, maaari mong gawing standard na batayan ang bilang at sukat ng mga baitang nito. Suriing muli ang kalkulasyon kapag nagpalit ka ng lugar o gumamit ng hagdan na kapansin-pansing iba ang sukat.

Bilang ng mga hakbang o flight paakyat
Taas ng baitang at lalim ng tapakan, kung sinukat
Mga landing o iba pang distansya sa patag na daan
Ginamit na paraan ng conversion
Kung sinukat o tinantiya ang resulta