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Spunti per mangiare bene

Consigli pratici su alimentazione, allenamento e monitoraggio.

Quale frutta secca contiene più proteine?

La risposta dipende dal fatto che tu includa o meno le arachidi, che sono legumi e non frutta a guscio. Questa guida spiega la classifica e come confrontare porzioni utili nel tuo tracker alimentare.
Proteine per il bodybuilding: quando aumentarle non serve più

Le proteine favoriscono la riparazione e la crescita muscolare, ma aumentarne l’assunzione non è automaticamente meglio. Questa guida spiega come valutare il tuo obiettivo, distribuire le proteine durante la giornata e riconoscere quando potrebbero essere troppe.
Carni e proteine con meno grassi saturi per i pasti di tutti i giorni

Gli alimenti proteici possono contenere quantità molto diverse di grassi saturi, anche quando provengono dallo stesso animale. Questa guida spiega quali opzioni tendono a essere più magre, come la cottura cambia il pasto e cosa registrare nel diario alimentare.
La dieta dell’aceto di mele: cosa può fare e cosa no

La dieta dell’aceto di mele prevede di aggiungere l’aceto a una normale routine alimentare, nella speranza che aiuti a gestire l’appetito o il peso. Ecco cosa significa nella pratica, da dove potrebbe derivare un eventuale beneficio e perché l’acidità è importante.
Perché potresti sentirti stanco dopo aver mangiato cioccolato

Sentirti assonnato o spossato dopo aver mangiato cioccolato può dipendere dal tipo, dalla porzione e da cos’altro hai mangiato. Il diario alimentare può aiutarti a provare semplici cambiamenti senza considerare il cioccolato l’unica causa possibile.
È sicuro assumere 200 grammi di proteine al giorno?

Assumere 200 grammi al giorno può essere ragionevole per alcuni adulti, ma inutilmente elevato per altri. Ecco come valutare questa quantità considerando il tuo diario alimentare, la tua routine abituale e l’equilibrio della tua dieta.
Dovresti bere un frullato proteico nei giorni di riposo?

I giorni di riposo fanno parte dell’allenamento e il tuo corpo continua a usare proteine durante il recupero. Questa guida spiega quando un frullato può essere utile, quando potresti preferire il cibo e cosa controllare nel tuo diario alimentare.
I frullati proteici fanno bene e possono aiutarti a dimagrire?

I frullati proteici sono un modo pratico per aggiungere proteine, ma non sono automaticamente più salutari del cibo. Questa guida spiega cosa monitorare, come inserire i frullati in un percorso di dimagrimento e quando un pasto normale può saziare di più.
Quando digiuni, il corpo usa prima i grassi o i muscoli?

Quando smetti di mangiare, il corpo non passa in modo netto da una fonte di energia all’altra. Ecco come il digiuno influisce su grassi e muscoli, cosa cambia l’equilibrio e come interpretare ciò che monitori.
Fa male mangiare cereali ogni giorno?

Mangiare cereali ogni giorno non è automaticamente un problema, soprattutto se ti aiutano a preparare un pasto pratico e appagante. Questa guida spiega cosa controllare, come rendere la tua ciotola più equilibrata e come registrarla con precisione.
Come scegliere la migliore app contacalorie nel 2026

La migliore app contacalorie è quella che rende gestibile registrare ciò che mangi con costanza e precisione. Ecco i criteri pratici da usare per confrontare le app nel 2026, soprattutto se tieni già traccia di quello che mangi.
Come comporre pasti ricchi di carboidrati e proteine

I pasti ricchi di carboidrati e proteine abbinano una fonte utile di energia ad alimenti che favoriscono la crescita e la riparazione dei tessuti. Questa guida spiega come comporli, variarli e registrarli senza trascurare grassi, salse o porzioni.
La dieta degli omogeneizzati: scorciatoia intelligente o moda passeggera?

La dieta degli omogeneizzati sostituisce alcuni pasti o spuntini da adulti con piccole porzioni di cibi frullati. Ecco come questa idea influisce sul conteggio delle calorie, sulla nutrizione, sul senso di sazietà e sull’alimentazione di tutti i giorni.
Sollevare pesi aiuta a perdere il grasso addominale?

L’allenamento con i pesi può aiutarti a modificare la composizione corporea, compresa la quantità di grasso intorno alla vita. Questo articolo spiega cosa può e non può fare il sollevamento pesi e come abbinarlo al monitoraggio dell’alimentazione che già fai.
Alimenti ricchi di fibre e con pochi carboidrati per i pasti di tutti i giorni

Le fibre provengono dagli alimenti vegetali, che contengono anche quantità variabili di carboidrati. Questa guida spiega quali scelte tendono a offrire più fibre e meno carboidrati digeribili e come registrarle con precisione.
Tè di sassofrasso: benefici dichiarati, rischi reali e cosa annotare

Il tè di sassofrasso viene spesso promosso come bevanda erboristica rilassante, ma le prove di benefici specifici sono limitate. Questa guida spiega cosa contiene, i possibili effetti collaterali e come gli ingredienti aggiunti incidono sul diario alimentare.
I migliori alimenti da mangiare quando sei stitico

A volte la stipsi può migliorare se mangi più fibre, bevi abbastanza e vari i tuoi pasti. Questa guida spiega quali alimenti provare, come introdurli gradualmente e cosa osservare nel tuo diario alimentare.
Si può assumere troppa Metamucil?

Metamucil è un integratore di fibre e assumerne di più non significa sempre ottenere maggiori benefici. Ecco come un eccesso di fibre può influire su di te, cosa conteggiare nel diario alimentare e quando chiedere un parere.
Crusca di frumento o d’avena: quale si adatta al tuo diario alimentare?

La crusca di frumento e quella d’avena apportano entrambe fibre, ma si comportano in modo diverso negli alimenti e nell’organismo. Questa guida ne confronta le caratteristiche principali e spiega come registrarle con precisione.
Come alimentarti per preparare una mezza maratona e il giorno della gara

L’alimentazione per la mezza maratona consiste nell’adattare cibo e bevande al lavoro che sta facendo il tuo corpo. Questa guida spiega cosa annotare, come provare il tuo piano e cosa mangiare prima e dopo gli allenamenti e il giorno della gara.