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Spunti per mangiare bene

Consigli pratici su alimentazione, allenamento e monitoraggio.

Quante calorie si bruciano correndo per 20 minuti?

Non esiste un numero di calorie valido per ogni corsa di 20 minuti. Questa guida spiega da cosa dipende il consumo, come interpretare una stima e come registrarla insieme a ciò che mangi.
Alimenti ricchi di proteine e quante ne apportano

Le proteine si trovano in carne, pesce, uova, latticini, legumi, soia, frutta a guscio e semi. Questa guida indica quantità approssimative e spiega come porzioni, preparazione ed etichette possono influire su ciò che registri.
Qual è l’olio più sano per friggere in immersione?

L’olio migliore per friggere in immersione deve restare stabile alle alte temperature e inserirsi nel tuo modo complessivo di mangiare. Questa guida spiega quali indicazioni cercare in etichetta, come trattare l’olio e come registrare i cibi fritti.
Sostituire due pasti con frullati proteici può aiutarti a perdere peso?

Sostituire due pasti con frullati proteici può portare a un’alimentazione meno calorica, ma non garantisce il dimagrimento. Ecco come valutare ciò che registri, la qualità dei frullati e la loro praticità nella vita di tutti i giorni.
Cosa dovrei mangiare? Una guida semplice per comporre un piatto equilibrato

Non esiste un pasto perfetto per tutti, ma uno schema semplice può rendere più facili le scelte alimentari di ogni giorno. Questa guida spiega cosa includere, a cosa serve ogni componente e come registrarlo nel tuo diario alimentare.
Come gustare la pizza mentre cerchi di dimagrire

Non devi eliminare la pizza dal tuo diario alimentare solo perché vuoi dimagrire. Questa guida spiega come programmarla, renderla appagante e registrarla senza trasformare un pasto in un giudizio sui tuoi progressi.
Come scegliere succhi con meno zuccheri e carboidrati

Gli zuccheri sono un tipo di carboidrato, quindi un succo con meno zuccheri spesso contiene anche meno carboidrati totali. Questa guida spiega quali ingredienti sono più adatti, cosa controllare sulle etichette e come registrare il succo nel tuo diario alimentare.
Scegliere una dieta per la salute e la perdita di peso

Non esiste una dieta adatta a ogni appetito, routine o preferenza alimentare. Questa guida confronta alcuni approcci comuni e mostra come usare il tuo diario alimentare per sceglierne uno che puoi mantenere nel tempo.
Come pianificare un pasto o uno spuntino prima dell’allenamento

Quello che mangi prima di fare attività fisica può influire su quanta energia hai e su quanto ti senti a tuo agio mentre ti muovi. Questa guida spiega quando mangiare, quali alimenti scegliere e come usare il tuo diario alimentare per trovare l’approccio più adatto a te.
Il dolcificante alla stevia è sicuro?

I dolcificanti alla stevia sono generalmente considerati sicuri se contengono ingredienti purificati approvati per l’uso negli alimenti. Questa guida spiega che cos’è la stevia, come funzionano i limiti di sicurezza e cosa controllare quando monitori l’assunzione.
Come scegliere le proteine in polvere più adatte a te

Le proteine in polvere più adatte a te sono quelle che si accordano con il tuo modo di mangiare, ti piacciono e si inseriscono facilmente nei pasti che registri. Questa guida spiega le principali tipologie, cosa controllare sull’etichetta e quando la polvere è davvero utile.
Qual è il modo più veloce per bruciare carboidrati?

Il tuo corpo usa carboidrati tutto il giorno, ma quando ti muovi più intensamente tende a farne maggiore affidamento. Questa guida spiega cosa significa, quali attività aiutano e come affiancare il diario alimentare all’esercizio.
Alimenti che possono aiutarti ad aumentare di peso

Per aumentare di peso, di solito devi assumere più energia di quanta ne consumi, ma le porzioni più abbondanti non sono l’unica soluzione. Questa guida spiega come preparare pasti e spuntini appaganti e usare il diario alimentare per adattare il tuo approccio.
Come inserire i prodotti più amati di Dunkin in un piano dimagrante

Se stai cercando di perdere peso, non devi escludere automaticamente i prodotti di Dunkin. Questa guida spiega come confrontare le opzioni più familiari, comporre un ordine saziante e registrarlo con precisione.
Cosa significa davvero una dieta senza zucchero

Di solito, una dieta senza zucchero significa ridurre gli zuccheri aggiunti a cibi e bevande, non eliminare tutti gli alimenti che contengono zucchero. Questa guida spiega cosa controllare, cosa puoi continuare a mangiare e come rendere pratico questo approccio.
Alimentazione in base al tipo di corpo: cosa può e non può dirti la tua forma

L’alimentazione in base al tipo di corpo suggerisce che forme diverse abbiano bisogno di equilibri alimentari diversi. Questa guida spiega l’idea, i suoi limiti e come usare il tuo diario alimentare per fare scelte pratiche.
Quante calorie in più bruci camminando in salita?

Camminare in salita costringe i muscoli a lavorare di più contro la gravità, quindi in genere richiede più energia che percorrere la stessa distanza in piano. Questa guida spiega da cosa dipende la differenza e come annotare una stima ragionevole nel tuo diario alimentare.
L’acqua e limone migliora davvero la salute o aiuta a dimagrire?

All’acqua e limone vengono spesso attribuiti benefici che vanno ben oltre quelli che può offrire una spremuta di limone. Ecco cosa apporta, come può influire sul tuo diario alimentare e quando le promesse diventano esagerate.
Banane fresche e disidratate: cosa cambia quando si elimina l’acqua

Le banane fresche e quelle disidratate partono dallo stesso frutto, ma l’eliminazione dell’acqua cambia la porzione, la consistenza e la concentrazione dei nutrienti. Ecco come queste differenze incidono sul monitoraggio dell’alimentazione e sulle scelte di ogni giorno.
Come affrontare il dimagrimento con una dieta a basso contenuto di carboidrati

Una dieta a basso contenuto di carboidrati può cambiare ciò che mangi, quanto ti senti sazio e ciò che risulta nel tuo diario alimentare. Questa guida spiega come comporre pasti equilibrati, interpretare le variazioni iniziali di peso e trovare un approccio che puoi mantenere nel tempo.