Spunti per mangiare bene
Consigli pratici su alimentazione, allenamento e monitoraggio.
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Il corpo brucia prima i grassi o i muscoli?
Il corpo non consuma semplicemente un carburante e poi passa a un altro. Ecco come sceglie tra carboidrati immagazzinati, grasso corporeo e proteine, e come il tuo diario alimentare può aiutarti a proteggere la massa muscolare.
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L’acqua frizzante fa bene?
L’acqua frizzante può essere un modo utile per bere più liquidi, soprattutto se ti piacciono le bollicine più dell’acqua naturale. Questa guida spiega cosa monitorare, come leggere l’etichetta e quando potrebbe essere più adatta un’altra bevanda.
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Come abbinare alimentazione e attività fisica per dimagrire
Il dimagrimento dipende dal bilancio energetico complessivo, mentre le scelte alimentari e il movimento influiscono su quanto il percorso sia gestibile. Questa guida ti spiega come usare il diario alimentare che già compili, pianificare pasti appaganti e scegliere un’attività fisica che puoi ripetere.
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Quante calorie bruci mentre dormi?
Il tuo corpo continua a usare energia per tutta la notte, anche se resti sdraiato e fermo. Questa guida spiega perché la quantità varia, come stimarla e come evitare di contarla due volte.
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Come sbucciare e tagliare a cubetti le patate dolci in anticipo
Sbucciare e tagliare a cubetti le patate dolci in anticipo può rendere più veloce preparare un pasto in un secondo momento. Ecco come tagliarle, conservarle e usarle mantenendone consistenza e colore.
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Si può mangiare il seme del mango? Una guida pratica
Il seme del mango non va morso intero: il guscio esterno duro racchiude un kernel più morbido. Questa guida spiega il modo più semplice per mangiare la polpa rimasta sul nocciolo e cosa considerare prima di preparare il kernel.
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Si possono mangiare in sicurezza le ciliegie selvatiche?
Alcune ciliegie selvatiche si possono mangiare, ma i frutti simili potrebbero non essere commestibili. Questa guida spiega come riconoscerle, prepararle in sicurezza e registrarle nel diario alimentare.
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Il porridge d’avena è senza glutine? Cosa controllare prima di registrarlo
L’avena al naturale non contiene glutine, ma il porridge non è sempre privo di glutine quando arriva nella tua ciotola. Ecco come controllare con attenzione etichette, guarnizioni e voci dei diari alimentari.
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Cinque frutti che possono semplificare i pasti per dimagrire
Nessun frutto fa dimagrire da solo, ma alcuni sono particolarmente utili per aggiungere fibre, acqua e dolcezza ai pasti. Ecco cinque scelte pratiche e modi semplici per inserirle nel tuo diario alimentare.
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Quante calorie si bruciano restando a galla?
Restare a galla richiede movimenti continui per tenere la testa fuori dall’acqua, ma il dispendio energetico può variare molto. Questa guida spiega da cosa dipende la stima e come registrare l’attività senza considerare il risultato esatto.
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9 alimenti ricchi di proteine magre
Gli alimenti proteici magri forniscono proteine senza apportare tanti grassi quanto le alternative più ricche. Ecco nove opzioni, con idee semplici per prepararli, porzionarli e registrarli.
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Pasti ricchi di proteine da Chick-fil-A: una guida basata sui consigli di una dietista
Scegliere un pasto ricco di proteine non significa per forza ordinare il menu più grande o rinunciare ai carboidrati. Questa guida spiega come scegliere e registrare pasti equilibrati da Chick-fil-A usando le informazioni nutrizionali aggiornate della tua zona.
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Un frullato proteico prima di dormire può aiutarti nella tua routine?
Un frullato proteico prima di dormire può essere utile se ti aiuta a soddisfare il tuo fabbisogno proteico senza disturbare il sonno o la digestione. Questa guida spiega i possibili benefici, cosa includere e come capire se questo momento è adatto a te.
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Alimentazione chetogenica: cosa significa e come monitorarla
Una dieta chetogenica modifica la provenienza della maggior parte dell’energia che assumi limitando drasticamente i carboidrati e puntando maggiormente sui grassi. Questa guida spiega come influisce sui tuoi pasti, sul diario alimentare e sulle scelte di ogni giorno.
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Aceto di mele e tè verde: che ruolo hanno nel dimagrimento
L’aceto di mele e il tè verde vengono spesso presentati come scorciatoie per dimagrire, ma questa bevanda non sostituisce un deficit energetico. Questa guida spiega come usarla in sicurezza e valutare se è davvero utile nella tua routine.
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Le proteine in polvere scadono? Come capirlo
Con il tempo, le proteine in polvere possono perdere qualità e deteriorarsi se entrano in contatto con umidità o contaminanti. Questa guida spiega le diciture sulle date, i segnali d’allarme, come conservarle e come tenere traccia delle confezioni più vecchie.
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I migliori sostituti del latte condensato zuccherato
Il latte condensato zuccherato aggiunge dolcezza, ricchezza e una consistenza densa: il sostituto giusto dipende quindi da cosa stai preparando. Questa guida illustra le opzioni principali, come usarle e cosa registrare quando tieni traccia di ciò che mangi.
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Nuotare fa perdere grasso addominale? Prova gli intervalli a stile libero
Questa guida spiega perché gli intervalli a stile libero sono un esercizio pratico per aumentare l’intensità e favorire la perdita di grasso complessiva. Scopri anche come strutturare una sessione, registrarla insieme a ciò che mangi e procedere in sicurezza.
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Tè di radice di bardana: possibili benefici, effetti collaterali e cosa monitorare
Il tè di radice di bardana è una bevanda erbacea dal gusto terroso, ma molte delle affermazioni che lo riguardano vanno oltre le prove disponibili. Questa guida spiega che cosa può offrire, quali problemi possono insorgere e come registrarlo con precisione.
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Come contare le calorie nei succhi freschi di frutta e verdura
Tenere traccia del succo fresco può essere più complicato che farlo con frutta o verdura intere, perché parte della polpa viene rimossa e la quantità ottenuta varia da una preparazione all’altra. Questa guida spiega come stimare le calorie in modo pratico e registrarle con coerenza.