Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Puerto Rican pasteles

Calories et valeurs nutritionnelles

213
calorieskcal pour 100 g
Protéines7,1 g
Glucides15 g
Lipides13 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 213 kcal —
  • Protéines 7,1 g 14%
  • Glucides 15 g 6%
  • Lipides 13 g 17%
  • Acides gras saturés 2,6 g 13%
  • Fibres 2,2 g 8%
  • Sucres 5,6 g —
  • Sodium 479 mg 21%
  • Cholestérol 17 mg 6%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 18 µg 2%
  • Vitamine C 11 mg 12%
  • Vitamine D 0,2 µg 1%
  • Vitamine E 2,4 mg 16%
  • Vitamine K 19,7 µg 16%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacine (B3) 1,5 mg 10%
  • Vitamine B6 0,24 mg 14%
  • Folates (B9) 32 µg 8%
  • Vitamine B12 0,16 µg 7%
  • Choline 27,8 mg 5%

Minéraux

  • Calcium 34 mg 3%
  • Fer 0,81 mg 5%
  • Magnésium 28 mg 7%
  • Phosphore 101 mg 8%
  • Potassium 378 mg 8%
  • Zinc 0,82 mg 7%
  • Cuivre 0,11 mg 12%
  • Sélénium 7,6 µg 14%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g2137,1 g15 g13 g
1 portion149 g31711 g23 g20 g
2 portions298 g63521 g45 g39 g
½ portion74,5 g1595,3 g11 g9,8 g
3 portions447 g95232 g68 g59 g
4 portions596 g126942 g91 g79 g
50 g50 g1073,5 g7,6 g6,6 g
150 g150 g32011 g23 g20 g
200 g200 g42614 g31 g26 g
250 g250 g53318 g38 g33 g

Questions sur : Puerto Rican pasteles

Combien de calories dans 100 g de puerto Rican pasteles ?

100 g de puerto Rican pasteles : 213 kcal, 7,1 g de protéines, 15 g de glucides et 13 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (149 g) de puerto Rican pasteles ?

1 portion (149 g) de puerto Rican pasteles : 317 kcal, 11 g de protéines, 23 g de glucides et 20 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (298 g) de puerto Rican pasteles ?

2 portions (298 g) de puerto Rican pasteles : 635 kcal, 21 g de protéines, 45 g de glucides et 39 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (74,5 g) de puerto Rican pasteles ?

½ portion (74,5 g) de puerto Rican pasteles : 159 kcal, 5,3 g de protéines, 11 g de glucides et 9,8 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (447 g) de puerto Rican pasteles ?

3 portions (447 g) de puerto Rican pasteles : 952 kcal, 32 g de protéines, 68 g de glucides et 59 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (596 g) de puerto Rican pasteles ?

4 portions (596 g) de puerto Rican pasteles : 1269 kcal, 42 g de protéines, 91 g de glucides et 79 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de puerto Rican pasteles ?

50 g de puerto Rican pasteles : 107 kcal, 3,5 g de protéines, 7,6 g de glucides et 6,6 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de puerto Rican pasteles ?

150 g de puerto Rican pasteles : 320 kcal, 11 g de protéines, 23 g de glucides et 20 g de lipides.

Source : FNDDS (USDA) 77272010 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues