Lo que hay en tu plato
Escarola
Calorías e información nutricional
hervida, escurrida
15
caloríaskcal por 100 g
Proteína1,2 g
Carbos0,3 g
Grasa0,2 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 15 kcal —
- Proteínas 1,2 g 2%
- Hidratos de carbono 0,3 g 0%
- Grasas 0,2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2,8 g 10%
- Azúcares 0,2 g —
- Sodio 19 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 94 µg 10%
- Vitamina C 3,3 mg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,4 mg 3%
- Vitamina K 212 µg 177%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 0,31 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folato (B9) 78 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 15,4 mg 3%
Minerales
- Calcio 46 mg 4%
- Hierro 0,72 mg 4%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fósforo 22 mg 2%
- Potasio 245 mg 5%
- Zinc 0,69 mg 6%
- Cobre 0,09 mg 10%
- Manganeso 0,39 mg 17%
- Selenio 0,2 µg 0%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,2 g | 0,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 0,7 g | 0,5 g |
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Preguntas sobre escarola
¿Cuántas calorías hay en 100 g de escarola?
100 g de escarola: 15 kcal, 1,2 g de proteínas, 0,3 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de escarola?
50 g de escarola: 8 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,1 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de escarola?
150 g de escarola: 23 kcal, 1,7 g de proteínas, 0,4 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de escarola?
200 g de escarola: 30 kcal, 2,3 g de proteínas, 0,5 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de escarola?
250 g de escarola: 38 kcal, 2,9 g de proteínas, 0,7 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 7600 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
