Lo que hay en tu plato
Col estilo japonés
Calorías e información nutricional
Col, estilo japonés, fresco, encurtido
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 30 kcal —
- Proteínas 1,6 g 3%
- Hidratos de carbono 2,6 g 1%
- Grasas 0,1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3,1 g 11%
- Azúcares 1,3 g —
- Sodio 277 mg 12%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina C 0,7 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 126 µg 105%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Riboflavina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacina (B3) 0,18 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23,5 mg 4%
Minerales
- Calcio 48 mg 4%
- Hierro 0,49 mg 3%
- Magnesio 12 mg 3%
- Fósforo 43 mg 3%
- Potasio 853 mg 18%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganeso 0,24 mg 10%
- Selenio 1 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 ración | 150 g | 45 | 2,4 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 2 raciones | 300 g | 90 | 4,8 g | 7,7 g | 0,3 g |
| ½ ración | 75 g | 23 | 1,2 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 450 g | 135 | 7,2 g | 12 g | 0,5 g |
| 4 raciones | 600 g | 180 | 9,6 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6,4 g | 0,3 g |
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Preguntas sobre col estilo japonés
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col estilo japonés?
100 g de col estilo japonés: 30 kcal, 1,6 g de proteínas, 2,6 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (150 g) de col estilo japonés?
1 ración (150 g) de col estilo japonés: 45 kcal, 2,4 g de proteínas, 3,9 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (300 g) de col estilo japonés?
2 raciones (300 g) de col estilo japonés: 90 kcal, 4,8 g de proteínas, 7,7 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (75 g) de col estilo japonés?
½ ración (75 g) de col estilo japonés: 23 kcal, 1,2 g de proteínas, 1,9 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (450 g) de col estilo japonés?
3 raciones (450 g) de col estilo japonés: 135 kcal, 7,2 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (600 g) de col estilo japonés?
4 raciones (600 g) de col estilo japonés: 180 kcal, 9,6 g de proteínas, 15 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col estilo japonés?
50 g de col estilo japonés: 15 kcal, 0,8 g de proteínas, 1,3 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de col estilo japonés?
200 g de col estilo japonés: 60 kcal, 3,2 g de proteínas, 5,1 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169890 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
