Lo que hay en tu plato
Berro de jardín
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 32 kcal —
- Proteínas 2,6 g 5%
- Hidratos de carbono 4,4 g 2%
- Grasas 0,7 g 1%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1,1 g 4%
- Azúcares 4,4 g —
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 346 µg 38%
- Vitamina C 69 mg 77%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 5%
- Vitamina K 542 µg 452%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamina B6 0,25 mg 15%
- Biotina (B7) 0,4 µg 1%
- Folato (B9) 80 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,5 mg 4%
Minerales
- Calcio 81 mg 6%
- Hierro 1,3 mg 7%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fósforo 76 mg 6%
- Potasio 606 mg 13%
- Zinc 0,23 mg 2%
- Cobre 0,17 mg 19%
- Manganeso 0,55 mg 24%
- Selenio 0,9 µg 2%
- Yodo 0,9 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2,6 g | 4,4 g | 0,7 g |
| 1 ración | 50 g | 16 | 1,3 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 2 raciones | 100 g | 32 | 2,6 g | 4,4 g | 0,7 g |
| ½ ración | 25 g | 8 | 0,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 raciones | 150 g | 48 | 3,9 g | 6,6 g | 1,1 g |
| 4 raciones | 200 g | 64 | 5,2 g | 8,8 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 6,5 g | 11 g | 1,8 g |
Preguntas sobre berro de jardín
¿Cuántas calorías hay en 100 g de berro de jardín?
100 g de berro de jardín: 32 kcal, 2,6 g de proteínas, 4,4 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (50 g) de berro de jardín?
1 ración (50 g) de berro de jardín: 16 kcal, 1,3 g de proteínas, 2,2 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (100 g) de berro de jardín?
2 raciones (100 g) de berro de jardín: 32 kcal, 2,6 g de proteínas, 4,4 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (25 g) de berro de jardín?
½ ración (25 g) de berro de jardín: 8 kcal, 0,7 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (150 g) de berro de jardín?
3 raciones (150 g) de berro de jardín: 48 kcal, 3,9 g de proteínas, 6,6 g de hidratos de carbono y 1,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (200 g) de berro de jardín?
4 raciones (200 g) de berro de jardín: 64 kcal, 5,2 g de proteínas, 8,8 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de berro de jardín?
250 g de berro de jardín: 80 kcal, 6,5 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 1,8 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168407 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra