Lo que hay en tu plato
Berro de jardín
Calorías e información nutricional
cocido, hervido, escurrido, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 23 kcal —
- Proteínas 1,9 g 4%
- Hidratos de carbono 3,1 g 1%
- Grasas 0,6 g 1%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 0,7 g 3%
- Azúcares 3,1 g —
- Sodio 244 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 232 µg 26%
- Vitamina C 23 mg 26%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 3%
- Vitamina K 383 µg 320%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacina (B3) 0,8 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,16 mg 9%
- Folato (B9) 37 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13,8 mg 3%
Minerales
- Calcio 61 mg 5%
- Hierro 0,8 mg 4%
- Magnesio 26 mg 6%
- Fósforo 48 mg 4%
- Potasio 353 mg 8%
- Zinc 0,15 mg 1%
- Cobre 0,11 mg 13%
- Manganeso 0,37 mg 16%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,9 g | 3,1 g | 0,6 g |
| 1 ración | 135 g | 31 | 2,6 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 2 raciones | 270 g | 62 | 5,1 g | 8,4 g | 1,6 g |
| ½ ración | 67,5 g | 16 | 1,3 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 3 raciones | 405 g | 93 | 7,7 g | 13 g | 2,4 g |
| 4 raciones | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,8 g | 6,2 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,8 g | 7,8 g | 1,5 g |
Preguntas sobre berro de jardín
¿Cuántas calorías hay en 100 g de berro de jardín?
100 g de berro de jardín: 23 kcal, 1,9 g de proteínas, 3,1 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (135 g) de berro de jardín?
1 ración (135 g) de berro de jardín: 31 kcal, 2,6 g de proteínas, 4,2 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (270 g) de berro de jardín?
2 raciones (270 g) de berro de jardín: 62 kcal, 5,1 g de proteínas, 8,4 g de hidratos de carbono y 1,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (67,5 g) de berro de jardín?
½ ración (67,5 g) de berro de jardín: 16 kcal, 1,3 g de proteínas, 2,1 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (405 g) de berro de jardín?
3 raciones (405 g) de berro de jardín: 93 kcal, 7,7 g de proteínas, 13 g de hidratos de carbono y 2,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (540 g) de berro de jardín?
4 raciones (540 g) de berro de jardín: 124 kcal, 10 g de proteínas, 17 g de hidratos de carbono y 3,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de berro de jardín?
50 g de berro de jardín: 12 kcal, 1 g de proteínas, 1,6 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de berro de jardín?
150 g de berro de jardín: 35 kcal, 2,9 g de proteínas, 4,7 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169350 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra