Saiba o que tem no seu prato
Zander
Calorias e informação nutricional
pike-perch
80
caloriaskcal por 100 g
Proteína19 g
Carbos0 g
Gordura0,4 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 80 kcal —
- Proteínas 19 g 37%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 0,4 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 46,6 mg 2%
- Colesterol 79 mg 26%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 3,3 µg 0%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina D 6,9 µg 35%
- Vitamina E 1,3 mg 8%
- Vitamina K 0,89 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacina (B3) 2,3 mg 14%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folato (B9) 6 µg 1%
- Vitamina B12 2 µg 83%
Minerais
- Cálcio 54 mg 4%
- Ferro 0,3 mg 2%
- Magnésio 29 mg 7%
- Fósforo 220 mg 18%
- Potássio 340 mg 7%
- Zinco 0,6 mg 5%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganês 0,03 mg 1%
- Selênio 37 µg 67%
- Iodo 37 µg 25%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 19 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 9,3 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 28 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 37 g | 0 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 47 g | 0 g | 1,1 g |
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