Saiba o que tem no seu prato
Polvo comum
Calorias e informação nutricional
cozido ou no vapor
164
caloriaskcal por 100 g
Proteína30 g
Carbos4,4 g
Gordura2,1 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 164 kcal —
- Proteínas 30 g 60%
- Carboidratos 4,4 g 2%
- Gorduras 2,1 g 3%
- Gorduras saturadas 0,5 g 2%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 460 mg 20%
- Colesterol 96 mg 32%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 90 µg 10%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 3,8 mg 24%
- Ácido pantotênico (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamina B6 0,65 mg 38%
- Folato (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 36 µg 1500%
- Colina 81 mg 15%
Minerais
- Cálcio 106 mg 8%
- Ferro 9,5 mg 53%
- Magnésio 60 mg 14%
- Fósforo 279 mg 22%
- Potássio 630 mg 13%
- Zinco 3,4 mg 31%
- Cobre 0,74 mg 82%
- Manganês 0,05 mg 2%
- Selênio 89,6 µg 163%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
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Fonte: Canadian Nutrient File 3176 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
