Saiba o que tem no seu prato
Massa fresca refrigerada de espinafre
Calorias e informação nutricional
conforme adquirida
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 289 kcal —
- Proteínas 11 g 23%
- Carboidratos 53 g 19%
- Gorduras 2,1 g 3%
- Gorduras saturadas 0,5 g 2%
- Fibras 2,7 g 10%
- Sódio 27 mg 1%
- Colesterol 73 mg 24%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 25 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,78 mg 5%
- Tiamina (B1) 0,61 mg 51%
- Riboflavina (B2) 0,4 mg 31%
- Niacina (B3) 3,5 mg 22%
- Ácido pantotênico (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamina B6 0,32 mg 19%
- Folato (B9) 177 µg 44%
- Vitamina B12 0,31 µg 13%
Minerais
- Cálcio 43 mg 3%
- Ferro 3,3 mg 18%
- Magnésio 63 mg 15%
- Fósforo 148 mg 12%
- Potássio 272 mg 6%
- Zinco 1,4 mg 13%
- Cobre 0,2 mg 22%
- Manganês 0,78 mg 34%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 11 g | 53 g | 2,1 g |
| 1 porção | 128 g | 370 | 14 g | 68 g | 2,7 g |
| 2 porções | 256 g | 740 | 29 g | 136 g | 5,4 g |
| ½ porção | 64 g | 185 | 7,2 g | 34 g | 1,3 g |
| 3 porções | 384 g | 1110 | 43 g | 204 g | 8,1 g |
| 4 porções | 512 g | 1480 | 58 g | 271 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 5,6 g | 27 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 17 g | 80 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 23 g | 106 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 28 g | 133 g | 5,3 g |
Perguntas sobre massa fresca refrigerada de espinafre
Quantas calorias há em 100 g de massa fresca refrigerada de espinafre?
100 g de massa fresca refrigerada de espinafre: 289 kcal, 11 g de proteínas, 53 g de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (128 g) de massa fresca refrigerada de espinafre?
1 porção (128 g) de massa fresca refrigerada de espinafre: 370 kcal, 14 g de proteínas, 68 g de carboidratos e 2,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (256 g) de massa fresca refrigerada de espinafre?
2 porções (256 g) de massa fresca refrigerada de espinafre: 740 kcal, 29 g de proteínas, 136 g de carboidratos e 5,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (64 g) de massa fresca refrigerada de espinafre?
½ porção (64 g) de massa fresca refrigerada de espinafre: 185 kcal, 7,2 g de proteínas, 34 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (384 g) de massa fresca refrigerada de espinafre?
3 porções (384 g) de massa fresca refrigerada de espinafre: 1110 kcal, 43 g de proteínas, 204 g de carboidratos e 8,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (512 g) de massa fresca refrigerada de espinafre?
4 porções (512 g) de massa fresca refrigerada de espinafre: 1480 kcal, 58 g de proteínas, 271 g de carboidratos e 11 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de massa fresca refrigerada de espinafre?
50 g de massa fresca refrigerada de espinafre: 145 kcal, 5,6 g de proteínas, 27 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de massa fresca refrigerada de espinafre?
150 g de massa fresca refrigerada de espinafre: 434 kcal, 17 g de proteínas, 80 g de carboidratos e 3,2 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 4504 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras