Saiba o que tem no seu prato
massa fresca de espinafre
Calorias e informação nutricional
cozida
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 130 kcal —
- Proteínas 5,1 g 10%
- Carboidratos 24 g 9%
- Gorduras 0,9 g 1%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 1,4 g 5%
- Sódio 6 mg 0%
- Colesterol 33 mg 11%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Ácido pantotênico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,11 mg 7%
- Folato (B9) 64 µg 16%
- Vitamina B12 0,14 µg 6%
Minerais
- Cálcio 18 mg 1%
- Ferro 1,1 mg 6%
- Magnésio 24 mg 6%
- Fósforo 57 mg 5%
- Potássio 37 mg 1%
- Zinco 0,63 mg 6%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganês 0,32 mg 14%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 5,1 g | 24 g | 0,9 g |
| 1 porção | 57 g | 74 | 2,9 g | 14 g | 0,5 g |
| 2 porções | 114 g | 148 | 5,8 g | 27 g | 1,1 g |
| ½ porção | 28,5 g | 37 | 1,4 g | 6,8 g | 0,3 g |
| 3 porções | 171 g | 222 | 8,7 g | 41 g | 1,6 g |
| 4 porções | 228 g | 296 | 12 g | 54 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 2,5 g | 12 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 7,6 g | 36 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 10 g | 47 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 13 g | 59 g | 2,4 g |
Perguntas sobre massa fresca de espinafre
Quantas calorias há em 100 g de massa fresca de espinafre?
100 g de massa fresca de espinafre: 130 kcal, 5,1 g de proteínas, 24 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (57 g) de massa fresca de espinafre?
1 porção (57 g) de massa fresca de espinafre: 74 kcal, 2,9 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (114 g) de massa fresca de espinafre?
2 porções (114 g) de massa fresca de espinafre: 148 kcal, 5,8 g de proteínas, 27 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (28,5 g) de massa fresca de espinafre?
½ porção (28,5 g) de massa fresca de espinafre: 37 kcal, 1,4 g de proteínas, 6,8 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (171 g) de massa fresca de espinafre?
3 porções (171 g) de massa fresca de espinafre: 222 kcal, 8,7 g de proteínas, 41 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (228 g) de massa fresca de espinafre?
4 porções (228 g) de massa fresca de espinafre: 296 kcal, 12 g de proteínas, 54 g de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de massa fresca de espinafre?
50 g de massa fresca de espinafre: 65 kcal, 2,5 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de massa fresca de espinafre?
150 g de massa fresca de espinafre: 195 kcal, 7,6 g de proteínas, 36 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 4505 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras