Saiba o que tem no seu prato
Hayacas
Calorias e informação nutricional
à moda porto-riquenha
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 157 kcal —
- Proteínas 5,8 g 12%
- Carboidratos 8,3 g 3%
- Gorduras 11 g 14%
- Gorduras saturadas 1,8 g 9%
- Fibras 1,1 g 4%
- Açúcares 3,4 g —
- Sódio 176 mg 8%
- Colesterol 37 mg 12%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 22 µg 2%
- Vitamina C 10,6 mg 12%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 2,2 mg 15%
- Vitamina K 2,3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folato (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0,16 µg 7%
- Colina 30,8 mg 6%
Minerais
- Cálcio 19 mg 1%
- Ferro 0,92 mg 5%
- Magnésio 13 mg 3%
- Fósforo 72 mg 6%
- Potássio 174 mg 4%
- Zinco 0,62 mg 6%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Selênio 8,9 µg 16%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 porção | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 porções | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ porção | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 porções | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 porções | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
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Perguntas sobre hayacas
Quantas calorias há em 100 g de hayacas?
100 g de hayacas: 157 kcal, 5,8 g de proteínas, 8,3 g de carboidratos e 11 g de gorduras.
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1 porção (95 g) de hayacas: 149 kcal, 5,5 g de proteínas, 7,9 g de carboidratos e 10 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (190 g) de hayacas?
2 porções (190 g) de hayacas: 298 kcal, 11 g de proteínas, 16 g de carboidratos e 21 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (47,5 g) de hayacas?
½ porção (47,5 g) de hayacas: 75 kcal, 2,8 g de proteínas, 3,9 g de carboidratos e 5,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (285 g) de hayacas?
3 porções (285 g) de hayacas: 447 kcal, 17 g de proteínas, 24 g de carboidratos e 31 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (380 g) de hayacas?
4 porções (380 g) de hayacas: 597 kcal, 22 g de proteínas, 31 g de carboidratos e 41 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de hayacas?
50 g de hayacas: 79 kcal, 2,9 g de proteínas, 4,1 g de carboidratos e 5,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de hayacas?
150 g de hayacas: 236 kcal, 8,7 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 16 g de gorduras.
Fonte: FNDDS (USDA) 58117510 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
