Saiba o que tem no seu prato
Folhas de amaranto
Calorias e informação nutricional
cozidas, fervidas, escorridas, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 21 kcal —
- Proteínas 2,1 g 4%
- Carboidratos 4,1 g 1%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Sódio 257 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 139 µg 15%
- Vitamina C 41,1 mg 46%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 0,56 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folato (B9) 57 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 209 mg 16%
- Ferro 2,3 mg 13%
- Magnésio 55 mg 13%
- Fósforo 72 mg 6%
- Potássio 641 mg 14%
- Zinco 0,88 mg 8%
- Cobre 0,16 mg 18%
- Manganês 0,86 mg 37%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 porção | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 porções | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ porção | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 porções | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 porções | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
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Perguntas sobre folhas de amaranto
Quantas calorias há em 100 g de folhas de amaranto?
100 g de folhas de amaranto: 21 kcal, 2,1 g de proteínas, 4,1 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (132 g) de folhas de amaranto?
1 porção (132 g) de folhas de amaranto: 28 kcal, 2,8 g de proteínas, 5,4 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (264 g) de folhas de amaranto?
2 porções (264 g) de folhas de amaranto: 55 kcal, 5,6 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (66 g) de folhas de amaranto?
½ porção (66 g) de folhas de amaranto: 14 kcal, 1,4 g de proteínas, 2,7 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (396 g) de folhas de amaranto?
3 porções (396 g) de folhas de amaranto: 83 kcal, 8,4 g de proteínas, 16 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (528 g) de folhas de amaranto?
4 porções (528 g) de folhas de amaranto: 111 kcal, 11 g de proteínas, 22 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de amaranto?
50 g de folhas de amaranto: 11 kcal, 1,1 g de proteínas, 2,1 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de amaranto?
150 g de folhas de amaranto: 32 kcal, 3,2 g de proteínas, 6,2 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168492 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
