Saiba o que tem no seu prato

Alga laver

Calorias e informação nutricional

Porphyra, seca ou desidratada

257
caloriaskcal por 100 g
Proteína30 g
Carbos12 g
Gordura1,8 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 257 kcal —
  • Proteínas 30 g 60%
  • Carboidratos 12 g 4%
  • Gorduras 1,8 g 2%
  • Gorduras saturadas 0,5 g 2%
  • Fibras 37 g 131%
  • Açúcares 0 g —
  • Sódio 1900 mg 83%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 1480 µg 164%
  • Vitamina C 63,9 mg 71%
  • Vitamina D 0,56 µg 3%
  • Vitamina E 3,1 mg 21%
  • Vitamina K 225 µg 188%
  • Tiamina (B1) 0,54 mg 45%
  • Riboflavina (B2) 1,8 mg 141%
  • Niacina (B3) 6,3 mg 39%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamina B6 0,53 mg 31%
  • Folato (B9) 31,8 µg 8%

Minerais

  • Cálcio 440 mg 34%
  • Ferro 36,4 mg 202%
  • Magnésio 480 mg 114%
  • Fósforo 491 mg 39%
  • Potássio 1760 mg 37%
  • Zinco 4,4 mg 40%
  • Cobre 1 mg 114%
  • Manganês 3,9 mg 168%
  • Selênio 41,1 µg 75%
  • Iodo 5620 µg 3747%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g25730 g12 g1,8 g
50 g50 g12915 g5,9 g0,9 g
150 g150 g38645 g18 g2,7 g
200 g200 g51460 g23 g3,5 g
250 g250 g64376 g29 g4,4 g

Perguntas sobre alga laver

Quantas calorias há em 100 g de alga laver?

100 g de alga laver: 257 kcal, 30 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de alga laver?

50 g de alga laver: 129 kcal, 15 g de proteínas, 5,9 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de alga laver?

150 g de alga laver: 386 kcal, 45 g de proteínas, 18 g de carboidratos e 2,7 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de alga laver?

200 g de alga laver: 514 kcal, 60 g de proteínas, 23 g de carboidratos e 3,5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de alga laver?

250 g de alga laver: 643 kcal, 76 g de proteínas, 29 g de carboidratos e 4,4 g de gorduras.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20987 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras