Sapere cosa c’è nel piatto
Pumpkin seeds
Calorie e valori nutrizionali
kernel, shelled, green, dried, raw
569
caloriekcal per 100 g
Proteine31 g
Carb.1,4 g
Grassi48 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 569 kcal —
- Proteine 31 g 62%
- Carboidrati 1,4 g 1%
- Grassi 48 g 61%
- Grassi saturi 8,2 g 41%
- Fibre 9,1 g 33%
- Zuccheri 1,4 g —
- Sodio 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,91 mg 6%
- Tiamina (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 9,1 mg 57%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 73 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 40 mg 3%
- Ferro 8,5 mg 47%
- Fosforo 1230 mg 98%
- Potassio 770 mg 16%
- Zinco 7 mg 64%
- Selenio 12 µg 22%
- Iodio 1,3 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 31 g | 1,4 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 16 g | 0,7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 47 g | 2,1 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 62 g | 2,8 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 78 g | 3,5 g | 119 g |
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Domande su pumpkin seeds
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Fonte: FOODfiles (New Zealand) Q1029 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
