Sapere cosa c’è nel piatto
Porri
Calorie e valori nutrizionali
bulbo e parte inferiore delle foglie, crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 61 kcal —
- Proteine 1,5 g 3%
- Carboidrati 12 g 4%
- Grassi 0,3 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1,8 g 6%
- Zuccheri 3,9 g —
- Sodio 20 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 83 µg 9%
- Vitamina C 12 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 6%
- Vitamina K 47 µg 39%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 0,4 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 64 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,5 mg 2%
Minerali
- Calcio 59 mg 5%
- Ferro 2,1 mg 12%
- Magnesio 28 mg 7%
- Fosforo 35 mg 3%
- Potassio 180 mg 4%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Rame 0,12 mg 13%
- Manganese 0,48 mg 21%
- Selenio 1 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 1,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 1 porzione | 89 g | 54 | 1,3 g | 11 g | 0,3 g |
| 2 porzioni | 178 g | 109 | 2,7 g | 22 g | 0,5 g |
| ½ porzione | 44,5 g | 27 | 0,7 g | 5,5 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 267 g | 163 | 4 g | 33 g | 0,8 g |
| 4 porzioni | 356 g | 217 | 5,3 g | 44 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 0,8 g | 6,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 2,3 g | 19 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 3 g | 25 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 3,8 g | 31 g | 0,8 g |
Domande su porri
Quante calorie ci sono in 100 g di porri?
100 g di porri: 61 kcal, 1,5 g di proteine, 12 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (89 g) di porri?
1 porzione (89 g) di porri: 54 kcal, 1,3 g di proteine, 11 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (178 g) di porri?
2 porzioni (178 g) di porri: 109 kcal, 2,7 g di proteine, 22 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (44,5 g) di porri?
½ porzione (44,5 g) di porri: 27 kcal, 0,7 g di proteine, 5,5 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (267 g) di porri?
3 porzioni (267 g) di porri: 163 kcal, 4 g di proteine, 33 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (356 g) di porri?
4 porzioni (356 g) di porri: 217 kcal, 5,3 g di proteine, 44 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di porri?
50 g di porri: 31 kcal, 0,8 g di proteine, 6,2 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di porri?
150 g di porri: 92 kcal, 2,3 g di proteine, 19 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169246 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse