Sapere cosa c’è nel piatto
Porri
Calorie e valori nutrizionali
bulbo e porzione inferiore della foglia, liofilizzati
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 321 kcal —
- Proteine 15 g 30%
- Carboidrati 64 g 23%
- Grassi 2,1 g 3%
- Grassi saturi 0,3 g 1%
- Fibre 10 g 37%
- Sodio 35 mg 2%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 118 mg 131%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,4 mg 43%
- Tiamina (B1) 0,8 mg 67%
- Riboflavina (B2) 0,4 mg 31%
- Niacina (B3) 3,5 mg 22%
- Acido pantotenico (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamina B6 1,2 mg 71%
- Folati (B9) 366 µg 92%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 360 mg 28%
- Ferro 7,6 mg 42%
- Magnesio 161 mg 38%
- Fosforo 346 mg 28%
- Potassio 2400 mg 51%
- Zinco 0,66 mg 6%
- Rame 0,66 mg 73%
- Manganese 2,6 mg 115%
- Selenio 5,7 µg 10%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2,1 g |
| 1 porzione | 0,2 g | 1 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 2 porzioni | 0,4 g | 1 | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| ½ porzione | 0,1 g | 0 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 porzioni | 0,6 g | 2 | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 4 porzioni | 0,8 g | 3 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7,6 g | 32 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5,3 g |
Domande su porri
Quante calorie ci sono in 100 g di porri?
100 g di porri: 321 kcal, 15 g di proteine, 64 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (0,2 g) di porri?
1 porzione (0,2 g) di porri: 1 kcal, 0 g di proteine, 0,1 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (0,4 g) di porri?
2 porzioni (0,4 g) di porri: 1 kcal, 0,1 g di proteine, 0,3 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (0,1 g) di porri?
½ porzione (0,1 g) di porri: 0 kcal, 0 g di proteine, 0,1 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (0,6 g) di porri?
3 porzioni (0,6 g) di porri: 2 kcal, 0,1 g di proteine, 0,4 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (0,8 g) di porri?
4 porzioni (0,8 g) di porri: 3 kcal, 0,1 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di porri?
50 g di porri: 161 kcal, 7,6 g di proteine, 32 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di porri?
150 g di porri: 482 kcal, 23 g di proteine, 96 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170485 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse