Sapere cosa c’è nel piatto
Foglie di amaranto
Calorie e valori nutrizionali
cotte, bollite, sgocciolate, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 21 kcal —
- Proteine 2.1 g 4%
- Carboidrati 4.1 g 1%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Sodio 257 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 139 µg 15%
- Vitamina C 41.1 mg 46%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 0.56 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.06 mg 1%
- Vitamina B6 0.18 mg 10%
- Folati (B9) 57 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 209 mg 16%
- Ferro 2.3 mg 13%
- Magnesio 55 mg 13%
- Fosforo 72 mg 6%
- Potassio 641 mg 14%
- Zinco 0.88 mg 8%
- Rame 0.16 mg 18%
- Manganese 0.86 mg 37%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.1 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 132 g | 28 | 2.8 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 264 g | 55 | 5.6 g | 10.9 g | 0.5 g |
| ½ porzione | 66 g | 14 | 1.4 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 396 g | 83 | 8.4 g | 16.3 g | 0.7 g |
| 4 porzioni | 528 g | 111 | 11.1 g | 21.7 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.2 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.2 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.3 g | 10.3 g | 0.5 g |
Domande su foglie di amaranto
Quante calorie ci sono in 100 g di foglie di amaranto?
100 g di foglie di amaranto: 21 kcal, 2.1 g di proteine, 4.1 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (132 g) di foglie di amaranto?
1 porzione (132 g) di foglie di amaranto: 28 kcal, 2.8 g di proteine, 5.4 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (264 g) di foglie di amaranto?
2 porzioni (264 g) di foglie di amaranto: 55 kcal, 5.6 g di proteine, 10.9 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (66 g) di foglie di amaranto?
½ porzione (66 g) di foglie di amaranto: 14 kcal, 1.4 g di proteine, 2.7 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (396 g) di foglie di amaranto?
3 porzioni (396 g) di foglie di amaranto: 83 kcal, 8.4 g di proteine, 16.3 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (528 g) di foglie di amaranto?
4 porzioni (528 g) di foglie di amaranto: 111 kcal, 11.1 g di proteine, 21.7 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di foglie di amaranto?
50 g di foglie di amaranto: 11 kcal, 1.1 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di foglie di amaranto?
150 g di foglie di amaranto: 32 kcal, 3.2 g di proteine, 6.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168492 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse