Sapere cosa c’è nel piatto
Club sandwich
Calorie e valori nutrizionali
con pollo fritto, bacon, pomodoro, formaggio, lattuga e maionese
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 258 kcal —
- Proteine 15 g 31%
- Carboidrati 21 g 8%
- Grassi 12 g 15%
- Grassi saturi 3,4 g 17%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zuccheri 5 g —
- Sodio 605 mg 26%
- Colesterolo 38 mg 13%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina C 3,8 mg 4%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 0,5 mg 3%
- Vitamina K 8,4 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 4,7 mg 30%
- Acido pantotenico (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0,46 µg 19%
- Colina 16,6 mg 3%
Minerali
- Calcio 92 mg 7%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnesio 31 mg 7%
- Fosforo 224 mg 18%
- Potassio 256 mg 5%
- Zinco 1,2 mg 11%
- Rame 0,1 mg 11%
- Selenio 14,6 µg 27%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 15 g | 21 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 7,7 g | 11 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 23 g | 32 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 31 g | 43 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 39 g | 54 g | 29 g |
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Domande su club sandwich
Che cosa si mette nel club sandwich classico?
Di solito si alternano tre fette di pane tostato con pollo o tacchino, bacon croccante, lattuga, pomodoro e maionese. Il pane centrale separa i ripieni e rende il panino più stabile.
Come si prepara il pane per un club sandwich?
Tosta tutte e tre le fette finché sono dorate e asciutte, senza bruciarle: così reggono meglio la maionese e il succo del pomodoro. Puoi usare un tostapane o una padella calda.
Come si taglia un club sandwich senza far uscire il ripieno?
Fissa il panino con stuzzicadenti nei punti in cui lo taglierai, poi usa un coltello seghettato e fai un movimento delicato avanti e indietro. Tagliarlo in quattro triangoli è il modo più comune per servirlo.
Si può preparare il club sandwich in anticipo?
È meglio assemblarlo poco prima di servirlo: il pomodoro e la maionese ammorbidiscono il pane. Se devi anticiparti, tieni gli ingredienti separati in frigorifero e tosta il pane all’ultimo.
Che cosa si serve insieme al club sandwich?
Patatine fritte o insalata verde sono accompagnamenti classici; stanno bene anche sottaceti o coleslaw, che aggiungono una nota fresca e acidula. Per un pranzo leggero, basta un contorno di verdure.
Come sostituire il bacon nel club sandwich?
Puoi usare funghi affettati e rosolati finché sono ben dorati, oppure avocado per una consistenza cremosa. Se vuoi mantenere una nota affumicata, scegli un’alternativa vegetale affumicata e rosolala in padella.
Quale club sandwich ha più proteine: quello con pollo croccante o quello con pollo alla griglia?
Quello con pollo alla griglia: apporta 17,2 g di proteine per 100 g, contro 15 g del club sandwich con pollo croccante. Ha anche meno energia, 220 kcal contro 257 kcal per 100 g.
Fonte: Canadian Nutrient File 6796 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
